30.09.2019

Kundalini Yoga - Erwecke die Kundalini Energie


Kundalini Yoga, das Wort Kundalini ist allen Yogastudenten geläufig, da es als Kraft in Form einer gewundenen Schlange bekannt ist, die in Muladhara Chakra wohnt, dem ersten der sieben Chakren, wobei die anderen sechs Svadhishthana, Manipuraka sind. Ein Nahata, Visuddha, Ajna und Sahasrara, in Ordnung.

Von den Agamas ist historisch weniger bekannt als von den Veden, weil diese beschreibende Gedichtbilder des vedischen Lebens liefern. Die ursprünglichen Agamas sind achtundzwanzig. Sie heißen Saiva Agamas, da sie sich darauf konzentrieren, eine Beziehung mit dem Höchsten Sein Shiva aufzubauen und es letztendlich zu verwirklichen. Sie tragen Namen wie Vira, Hero. Siddha, Perfektioniert und Swayambhuva, natürlich offenbart.



Die Agamas sind in vier Teile unterteilt, die Padas, Lektionen genannt werden. Die ersten beiden Padas - Chariya Good Conduct und Kriya, externe Anbetung - umfassen alle Details des persönlichen Lebens zu Hause, der Hausplanung, der Stadtplanung, der persönlichen Anbetung in Tempeln, der architektonischen Pläne für Tempel und Skulpturen sowie der Komplexität von Tempeln Puja. Die letzten beiden Punkte - Yoga, verinnerlichte Anbetung und Vereinigung und Jnana, erleuchtete Weisheit - beschreiben anschaulich die Prozesse und Stufen des Kundalini-Yoga und die kabeljauartigen Bewusstseinsplateaus, die erreicht werden, wenn Sivahood erreicht wird. In den eigentlichen Texten werden die Padas zuerst mit Jnana, dann mit Yoga, dann mit Kriya und Chariya angeordnet - sie entfalten sich von einem Gott-Zustand in einen menschlichen Zustand.

Die Agamas enthalten Zehntausende von Versen, viel fruchtbarer als die Veden. Obwohl die Veden streng auf Sanskrit blieben, vermehrten sich die Agamas durch viele Sprachen in Indien und in ölhaltigen Ländern. Über die Jahrtausende erging es ihnen jedoch schlecht, besonders den Yoga und Jnana Padas - so hoch und kraftvoll. Die verwahrenden Saiva-Priester haben sie vernachlässigt. Viele Padas der gesamten Agamas gingen verloren oder wurden zerstört.

Patanjalis Yoga Sutras

Patanjalis Yoga Sutras sind ein Text, der viele Aspekte des Lebens abdeckt, beginnend mit einem Verhaltenskodex und endend mit dem Ziel des Yoga, einer Vision des eigenen wahren Selbst. Die Yogasutras von Pantajali sind wahrscheinlich der maßgeblichste Text zum Thema Yoga. Es definiert Yoga als Fokussierung der Aufmerksamkeit auf jedes Objekt, das unter Ausschluss aller anderen in Betracht gezogen wird. Beim Yoga geht es nicht nur um Körperhaltung oder Meditation, sondern auch um Lebensweise oder Religion. In dieser einflussreichen Schriftstelle gibt es acht Schritte zum Erwachen oder Erleuchten durch Yoga.



Diese acht Astanga oder Glieder des Yoga sind: Yamas, Niyamas, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana und Samadhi.


Das yamas besteht aus Lektionen in moralischem und sozialem Verhalten in unserer Umwelt. Es lehrt uns, nicht zu lügen, zu stehlen und zu gieren. Gewaltlosigkeit und Rücksichtnahme auf alle Lebewesen ist der Schlüssel. Kommunikation mit Sensibilität gegenüber anderen und Mäßigung in allen Dingen, die wir tun, wird verehrt.

Der Niyama konzentriert sich auf Einstellungen zu uns selbst: Kompromisse, Sauberkeit, Gelassenheit, Hingabe und Askese. Man sollte eine höhere Intelligenz studieren und verehren. Es gibt eine Akzeptanz unserer Einschränkungen in Bezug auf Gott. Es ist wichtig, die Unreinheiten von Körper und Geist zu entfernen.

In den Asanas konzentriert man sich auf das Üben der Körperhaltung, wobei der Körper positioniert wird, während der Atem einbezogen wird, um ein größeres Bewusstsein im Geist zu erreichen. Man ist wach und entspannt ohne Spannung, während man die Reaktionen des Körpers und des Atems auf verschiedene Körperhaltungen beobachtet. Dies minimiert die Auswirkung äußerer Einflüsse auf den Körper wie Ernährung und Klima.

Pranayama, oder die Zurückhaltung und Kontrolle des Atems, hilft bei der Konzentration, Belebung und Ausgeglichenheit von Körper und Geist.

Pratyahara ist die Entspannung der Sinne, bei der keine Ablenkungen tatsächlich den Geist aktivieren.

Dharana oder Konzentration ist die Fähigkeit, den Geist auf ein ausgewähltes Objekt zu lenken und sich allein darauf zu konzentrieren.

Dhyana oder Meditation ist die Fähigkeit, fokussierte Interaktionen mit dem zu entwickeln, was wir verstehen wollen.

Schließlich, aber am wichtigsten, ist Samadhi der ultimative Zustand der Selbstverwirklichung oder der Vereinigung mit der Quelle.

Eine Allround-Yoga-Übung: 12-Stufen-Gruß an die Sonne


Eine der allumfassenden Yoga-Übungen ist der 12-stufige Gruß an die Sonne. Tun Sie es ein- oder zweimal, wenn Sie morgens aufstehen, um die Steifheit zu lindern und den Körper zu stärken. Mehrere Wiederholungen in der Nacht helfen Ihnen, sich zu entspannen. Schlaflose finden oft, dass sechs bis 12 Runden ihnen helfen, einzuschlafen.



1. Stellen Sie sich mit leicht auseinander stehenden Füßen und zusammengelegten Handflächen auf Ihre Brust.

2. Atmen Sie tief ein, während Sie langsam die Hände über den Kopf heben, und beugen Sie sich so weit wie möglich zurück, während Sie das Gesäß straffen. Halten Sie drei Sekunden lang gedrückt.

3. Atmen Sie langsam aus und beugen Sie sich nach vorne, wobei Sie die Knie gerade halten, bis Ihre Finger den Boden außerhalb Ihrer Füße berühren. (Wenn Sie den Boden nicht berühren können, gehen Sie so nah wie möglich heran.) Führen Sie Ihren Kopf in Richtung Knie.

4. Atmen Sie langsam ein, beugen Sie die Knie und platzieren Sie sie dort, wenn Ihre Fingerspitzen nicht außerhalb Ihrer Füße auf dem Boden liegen. Schieben Sie Ihren rechten Fuß so weit wie möglich nach hinten, wobei das rechte Knie etwa einen Zentimeter über dem Boden liegt (Ausfallschritt). Schauen Sie jetzt so hoch wie möglich und wölben Sie den Rücken.

5. Bevor Sie wieder ausatmen, schieben Sie Ihren linken Fuß nach hinten, bis er sich neben dem rechten befindet, und strecken Sie beide Beine so, dass Ihr Körper eine flache Ebene bildet. Stellen Sie sicher, dass Ihr Magen eingezogen ist.

6. Atmen Sie langsam aus, beugen Sie beide Knie zum Boden, beugen Sie sich mit den Hüften in die Luft, senken Sie die Brust und die Stirn zum Boden.

7. Atmen Sie jetzt langsam ein und schauen Sie nach oben, biegen Sie Ihren Kopf nach hinten, dann heben Sie ihn an, gefolgt von Ihrer oberen Brust und dann Ihrer unteren Brust. Ihr Unterkörper - vom Nabel abwärts - sollte auf dem Boden liegen und Ihre Ellbogen sollten leicht gebeugt sein. Halten Sie drei bis fünf Sekunden lang gedrückt.

8. Atmen Sie langsam aus und heben Sie Ihre Hüften an, bis Ihre Füße und Handflächen flach auf dem Boden liegen und Ihre Arme und Beine in einer umgekehrten V-Position gestreckt sind.

9. Atmen Sie langsam ein und bringen Sie Ihren rechten Fuß wie in Position 4 nach vorne. Der Fuß sollte zwischen Ihren Fingerspitzen flach auf dem Boden liegen. Das linke Bein sollte fast gerade hinter dir sein und das Knie leicht vom Boden abheben. Hebe deinen Kopf, schaue nach oben und wölbe deinen Rücken.

10. Atmen Sie langsam aus und bringen Sie Ihren linken Fuß neben den rechten. Strecken Sie Ihre Beine und stehen Sie, wobei Sie versuchen, Ihre Fingerspitzen auf dem Boden zu halten, und versuchen Sie, Ihren Kopf bis zu den Knien zu berühren, wie in Position 3.

11. Atmen Sie langsam ein, heben Sie die Arme an und strecken Sie sich wie in Position 2 nach hinten. Vergessen Sie nicht, Ihr Gesäß zu straffen. Halten Sie drei Sekunden lang gedrückt.

12. Atmen Sie langsam aus und senken Sie Ihre Arme auf Ihre Seiten. Entspannen. Wiederholen Sie die Serie.

Yogalehrerausbildung - Auf der Suche nach einem großartigen Job?

Auf der Suche nach einem großartigen Job, der Menschen dabei hilft, in Form zu bleiben, suchen viele Menschen nach einer Yogalehrerausbildung. Dieses Training kann das Sprungbrett für eine lukrative Karriere sein, die Ihnen dabei helfen kann, Ihre Gesundheit und Ihr Gleichgewicht zu erhalten. Während einige gerne persönlich zum Unterricht gehen, entscheiden sich andere dafür, stattdessen online an Yogalehrer-Trainingskursen teilzunehmen.



Der Online-Unterricht hat viele Vorteile. Sie können so ziemlich Ihren eigenen Zeitplan festlegen. Die Yogalehrer-Ausbildungskurse, die über Internetunterricht angeboten werden, können in einem Jahr oder weniger abgeschlossen werden. Grundsätzlich wird die Zertifizierung durch einige dieser Organisationen in Stunden gemessen.

Um ein Yogalehrer-Ausbildungszertifikat auf Stufe 1 zu erhalten, müssten 200 Stunden studiert werden. Sie sollten sich vor Organisationen hüten, die Diplome wahllos ausschreiben. Wenn Sie nicht an hohe Standards gebunden sind, können Sie davon ausgehen, dass Ihr Yogalehrer-Trainingsprogramm dem Schnupftabak nicht wirklich gewachsen ist.

Denken Sie daran, dass die Mindeststundenzahl für das Level-1-Training 200 Stunden beträgt. Wenn eine Organisation Sie mit weniger als dieser Anzahl von Stunden zertifiziert, sollten Sie ein anderes Yogalehrer-Trainingsprogramm in Betracht ziehen.

Auch wenn der Gedanke, schnell durch das Programm zu kommen, ansprechend ist, nützt er niemandem etwas. Sie möchten die Yogalehrerausbildung auf jeden Fall ernst nehmen und in Zukunft mit einem Minimum oder einem Minimum auskommen, um Sie zu verfolgen. Gesundheit und Fitness sind ein sehr ernstes Studienfeld, auch wenn es wie eine Brise scheint.

Dies ist eine sehr anspruchsvolle Branche, die Engagement und Können erfordert. Ihr Yogalehrer-Ausbildungsprogramm sollte dies in seinen Lehren widerspiegeln. Das Programm sollte Sie auch darauf vorbereiten, Yoga an verschiedenen Orten und unter verschiedenen Umständen zu unterrichten. Sie sollten darauf vorbereitet sein, ob Sie alleine oder mit einer Gruppe von Personen an einem öffentlichen Ort arbeiten.

Das effiziente Yogatraining auf Stufe 2 dauert 500 Stunden. Es ist eine großartige Idee, die zusätzliche Zeit und das Geld zu investieren, um diese Zertifizierungsstufe zu erreichen. Sie finden bessere Jobs und konsequentere Arbeit, wenn Sie sich einem höheren Bildungsniveau verschrieben haben.

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Yogalehrer-Ausbildung in einem ganzen Jahr oder in nur drei Monaten absolvieren können. Wenn Sie wirklich Ihren Verstand und Ihr Herz in die Programmierung stecken, werden Sie sich dort wiederfinden, wo Sie in naher Zukunft sein möchten.

Yogalehrerausbildung

Jeden Tag hinterfragen Leute ihre Karrieren. Sie fragen sich, ob sie den richtigen Beruf ausüben oder nicht. Ich werde nicht lügen. Das mache ich auch. Noch wichtiger ist, meine Frau macht es die ganze Zeit. Ich rede täglich. Von meinem Standpunkt aus ist das keine gute Sache. Deshalb ermutige ich sie, andere Karrieremöglichkeiten einzuschlagen. Was sie braucht, ist ein Szenenwechsel. Vielleicht ist es an der Zeit, wieder aufs College zu gehen und diesen Lehrabschluss zu machen, Meeresbiologe zu werden oder einfach eine Yogalehrerausbildung zu absolvieren. Alles andere als was sie jetzt tut. Persönlich bin ich alles für die Yoga-Sache. Auf diese Weise konnte sie mich zu Hause unterrichten.



Vor ein paar Monaten habe ich meine erste Yoga-Erfahrung gemacht. Es war in unserem örtlichen Yoga Alliance. Hey, bevor Sie unser Yoga Alliance auflösen, sollten Sie wissen, dass es das größte im Land ist. Jetzt muss ich zugeben, dass ich früher über das Yoga Alliance gescherzt habe. Ich hielt es immer für ein kitschiges Familientrainingszentrum. Nun, es ist tatsächlich so, aber das Yoga Alliance, das wir haben, ist phänomenal. Es hat sicherlich meine Sichtweise verändert. Der Ort verfügt über 8 Schwimmbäder. Es ist wirklich großartig. Wie auch immer, ich habe mich entschieden, an einem Yoga-Kurs teilzunehmen. Wissen Sie, um zu sehen, worum es geht. Ich muss zugeben, dass es mir gefallen hat. Die Klasse ließ mich überlegen, was nötig wäre, um eine Yogalehrerausbildung zu erhalten. Vielleicht sollte ich Yoga für meinen Lebensunterhalt unterrichten. Ihnen kann es nicht schlecht gehen. Ich habe gesehen, wie der Lehrer in einem Lexus-SUV aus dem Jahr 2006 vom Parkplatz gefahren ist. Das ist beruhigend. Aber im Ernst, stellen Sie sich vor, Sie hätten eine Yogalehrerausbildung erhalten und begonnen, eine solche Klasse zu unterrichten. Wie schwer könnte dein Tag sein? Du gehst in die Yoga Alliance oder wo immer du unterrichtest, führst du eine Gruppe von Menschen für ungefähr eine Stunde durch eine normale Yoga-Routine und was dann? Vielleicht hast du 3 oder 4 Stunden pro Tag. Das ist einfach! Was ist das im Vergleich zu den normalen 8 Stunden pro Tag und Woche? Je mehr ich über diese Option nachdenke, desto idealer klingt sie.

Also, werden Sie Ihrer hektischen Karriere und der beengten Kabine müde haben? Hey, tritt dem Club bei. Meine Frau kann sich definitiv auf diese Belastung beziehen. Ich muss ihr eine Yogalehrerausbildung geben und zwar schnell. Wenn sie dort ist und unterrichtet, kann ich vielleicht eine kostenlose Mitgliedschaft im Yoga Alliance bekommen.

Finde die richtige Yoga-Klasse - es kann ein ziemlicher Kampf sein.

Die richtige Yogastunde für dich zu finden, kann ein ziemlicher Kampf sein. Ich spreche aus Erfahrung. Ich gehe jetzt seit 10 Jahren zu Yoga-Kursen, aber erst in den letzten paar Jahren habe ich ein Yoga-Zentrum gefunden, das für mich funktioniert. Ich habe jeden Stil ausprobiert und jede Yoga-Schule, die es gibt - zumindest jede Yoga-Schule, die ich kenne. Ich habe Bikram Yoga, Vinyasa Yoga, Kundalini und Iyengar ausprobiert - im Grunde genommen jede Art, die in diesem Land unterrichtet wird, aber es gab keine Yogalehrer, die ich getroffen habe, die mit mir gefeilt haben. Versteht mich jetzt nicht falsch, ich habe einige meiner Yogalehrer und viele meiner Yogastunden sehr geliebt, aber keiner von ihnen hat einen Ansatz gewählt, der wirklich alle meine Bedürfnisse erfüllt.



Ein Yoga-Kurs ist eine sehr persönliche Erfahrung. Für manche Menschen ist das richtige Yoga-Zentrum leicht zu finden. Alles, was sie in einem Yoga-Kurs brauchen, ist ein Ort, an dem sie Sport treiben können. Sie müssen also nicht sehr genau hinsehen, um einen zu finden. Für andere jedoch, besonders für diejenigen von uns, die tief in die Praxis des Yoga eintauchen möchten, ist es viel schwieriger, den perfekten Yoga-Kurs zu finden. Was einen guten Yogalehrer für eine Person ausmacht, macht nicht unbedingt einen guten Yogalehrer für eine andere Person aus. Einige Leute bevorzugen einen Lehrer mit einem sehr unkomplizierten Ansatz, während andere einen Lehrer bevorzugen, der sich sehr aktiv engagiert. Manche mögen einen Yoga-Kurs mit viel persönlicher Aufmerksamkeit, andere mögen einen, in dem sie fast alleine in die Praxis eintauchen können. Einige Leute mögen einen optimistischen Yoga-Kurs mit viel Energie, während andere einen langsameren, ruhigeren bevorzugen. Es hängt alles von Ihnen ab, und der einzige Weg, dies herauszufinden, ist durch Ausprobieren.

Ein Yoga-Kurs ist möglicherweise überhaupt nicht für Sie geeignet. Eigentlich habe ich Yoga lange geliebt, und ich denke sogar darüber nach, eine Yogalehrerausbildung zu machen, aber für manche Menschen sind die Kampfkünste eher ihr Stil. Einige Leute kommen mit den langen, anhaltenden Posen, die ein Yoga-Kurs erfordert, einfach nicht gut zurecht. Wenn Sie nicht die Aufmerksamkeitsspanne dafür haben, kann etwas, das wie eine Kampfkunst aktiver ist, für Sie viel besser sein als ein Yoga-Kurs. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg. Alles hängt von Ihrer persönlichen Wahl ab.