Wir alle wissen, dass eines der notwendigen Dinge, um ein Auto in gutem Zustand zu halten, darin besteht, den Motor zu kühlen, wenn er heiß wird.
Nun, das gleiche Prinzip gilt für den menschlichen Körper. Wenn Körper und Geist ständig überarbeitet werden, nimmt ihre Leistungsfähigkeit bei der Erfüllung ihrer Aufgaben ab. Modernes soziales Leben, Essen, Arbeiten und sogar Spielen erschweren es dem modernen Mann, eine geeignete Entspannungstechnik zur Verjüngung anzuwenden.
Eine Beobachtung der Natur wird uns zeigen, dass Tiere Entspannung und Schlaf lieben. Sie bekommen so viel Schlaf, wie sie wollen. Ruhe und Schlaf sind unerlässlich, um unsere nervöse Energie wieder aufzuladen
Unsere körperliche, emotionale und mentale Ausgeglichenheit hängt von der Quantität und Qualität dieser lebenswichtigen Notwendigkeiten ab. Sie sind die einzigen Dinge, die diese Batterien aufladen und die ordnungsgemäße Beseitigung von Stoffwechselabfällen ermöglichen.
Aber wie kann man eine richtige Entspannungstechnik erlernen?
Nur die Körperhaltung, die uns im Yoga angeboten wird, kann dem modernen Menschen helfen, die Kunst der Entspannung wiederzugewinnen. Um dies zu erreichen, wenden die Yogis drei Methoden an. Die drei Methoden sind als körperliche, geistige und geistige Entspannung bekannt.
Körperliche Entspannungstechnik: Wir alle wissen, dass jede Handlung das Ergebnis von Gedanken ist, die bewusst oder unbewusst im Geist entstehen. Wenn wir eine Handlung ausführen wollen, wird der Gedanke im Geist erzeugt, an das Gehirn übertragen und gleichzeitig telegraphiert das Gehirn die Nachricht über die Nerven, und die Muskeln ziehen sich zusammen. Da wir also Nachrichten senden können, damit sich die Muskeln zusammenziehen, können wir Nachrichten senden, damit sie sich entspannen.
Diese Entspannungstechnik ist als Autosuggestion bekannt. Beginnen Sie mit Autosuggestionen von den Zehen nach oben, während der Vorschlag durch die Muskeln geht und bis zu den Augen und Ohren oben reicht. Dies geschieht, indem Sie mental zu sich selbst sagen: „Meine Zehen sind hiermit entspannt; meine Knöchel sind hiermit entspannt ... "
Mentale Entspannungstechnik: Bei mentaler Anspannung sollte man einige Minuten langsam und rhythmisch atmen und sich auf das Atmen konzentrieren. Langsam wird der Geist ruhig und man kann eine Art schwebendes Gefühl fühlen.
Spirituelle Entspannungstechnik: Wie auch immer man versucht, den Geist zu entspannen, man kann nicht alle Spannungen und Sorgen vollständig beseitigen, es sei denn, man geht zur spirituellen Entspannung.
Dies ist an sich eine etwas anspruchsvolle, aber sehr lohnende Übung.
Die Yogis wissen, dass es keine Möglichkeit gibt, sich vollständig zu entspannen, wenn der Mensch sich nicht von der Körperidee zurückziehen und sich vom Ich-Bewusstsein trennen kann. So zieht er sich aus der mentalen Entspannung zurück und identifiziert sich mit dem alles durchdringenden, alles mächtigen, alles friedlichen und freudigen Selbst, weil alle Quelle der Kraft, des Wissens in der Seele und nicht im Körper ist. Der Mensch kann sich nur aus den Fängen böser Emotionen befreien, indem er sein wahres Selbst behauptet, indem er mental sagt: "Ich bin dieses reine Bewusstsein oder Selbst". Diese Identifikation mit dem Selbst vervollständigt den Prozess der Entspannung.
Die Methode, die hier angewendet werden muss, besteht darin, tief und quadratisch im Verhältnis von 5: 5: 5 Sekunden zu atmen und dabei das obige Mantra geistig zu rezitieren. Wie Sie sehen werden, geht dies mit einer mentalen Entspannung einher, nachdem die Vorschläge für die physische Automatik abgeschlossen sind.
Um das Beste aus dieser Übung herauszuholen, sollten Sie diese nach Ihren Posen, vor dem Schlafengehen oder sogar während einer Pause oder Pause bei der Arbeit oder in der Schule oder direkt an Ihrem Schreibtisch üben.
Ich sage den Leuten immer: „Hey, wenn gesagt wird, dass Gott am siebten Tag nach der Erschaffung der Welt eine Pause eingelegt hat, wer sind wir als Menschen, um nicht eine Auszeit zur Entspannung zu nehmen?“ Also, um Ihre Energie wieder aufzuladen und Sie körperlich, geistig und seelisch wiederherzustellen Wenden Sie die oben genannten Methoden an, um zu lernen, wie Sie sich auf die richtige Weise entspannen.