15.10.2019

Drei Gründe, warum Sie Kobra nicht machen sollten

Die Yoga Kobra (Yoga Asana - Bhujangasana). In diesem Blog Artikel gehen wir auf die Kobra Asana für Einstiger. Wir gehen auf die Yoga Kobra Wirkung und geben hilfreiche Fitness Tipps Übungen für Einsteiger. Die Kobra ist für ihre Gesundheit...

"Die Kobra-Pose zerstört alle Krankheiten und erhöht die Körperwärme".



In einer Sanskrit-Sprache bedeutet Bhujanga eine Kobra, daher der Name, der hauptsächlich im Westen verwendet wird. Im Bhujangasana zeigt der Körper nach unten, während sich der Oberkörper wie eine Schlange mit erhobenem Kopf nach oben und hinten kräuselt, um zu schlagen. Diese Haltung wird meistens als erste in der Reihe der Rückwärtsbeugungs-Asanas geübt, gefolgt von Locust- und Bow-Stellungen.

Vor dem Versuch dieser kraftvollen Bewegung der Kobra-Pose wird das Aufwärmen der Rückenmuskulatur dringend empfohlen. Während des Haltens der Pose bleiben die Beine nicht passiv; Sie erstrecken sich von den Hüften nach unten. Achten Sie beim Anheben des Oberkörpers vom Boden auf den Punkt, an dem Sie sich so weit wie möglich ausgestreckt haben, ohne den Rücken zu belasten. Halten Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt und schieben Sie sie nicht über das Zonenlimit hinaus. Der beste Weg, um zu überprüfen, ob Sie nicht zu hoch sind, besteht darin, Ihre Hände für einen Moment vom Boden zu nehmen, damit die Höhe, die Sie finden, bequem und sicher ist.

 yoga kobra wirkung
Während des Bhujangasana wird die Wirbelsäule kräftig nach hinten gedehnt, wodurch die Flexibilität der Wirbelsäule erhöht, die Wirbelsäule gestärkt und die Spinalnerven verjüngt werden. Jeder Wirbel der Wirbelsäule erhält eine reichhaltige Blutversorgung. Diese Haltung ist ein hervorragendes Stärkungsmittel für Frauen, da sie Eierstöcke und Gebärmutter strafft und hilft, die Menstruationsbeschwerden zu lindern. Durch regelmäßiges Üben der Kobra-Pose können die Rückenschmerzen beseitigt werden.

Drei wichtige Gründe, die Kobra-Pose nicht zu machen:


  1. Diese Asana sollte nicht von schwangeren Frauen unter allen Umständen versucht werden.
  2. Eine an Hernie leidende Person sollte diese Haltung nicht einnehmen.
  3. Wenn Sie sich am Rücken verletzt haben, meiden Sie bitte diese Haltung.