Klangschale: Für mehr Sound in der Yoga Praxis

Klangschalen für mehr Sound in der Yoga Praxis

Klangschale für mehr Sound und entspannte Stimmung in der Yoga Praxis - die unterschiedliche Auswahl an unterschiedlichsten Klangschalen ist sehr vielseitig. Im Blog bekommst du Hinweise, um die passende Klangschale zu kaufen. Gut aber genauso nicht zu teuer online kaufen oder das in vielen Fällen aus Nepal kommende Musikinstrument für tiefe Entspannung in Handarbeit produziert in einem Ursprungsland wie Nepal bei einem Urlaub dort kaufen? Das Angebot reicht von wunderschönen Klangschalen in verschiedener Größe bis zum Klangschalen-Set. Klangschalen werden inklusive dazugehörigem Klöppel angeboten und dieser Lederklöppel trägt zum entstehenden Sound der Klangschale beträchtlich bei. Die schönen Klangschalen werden traditionell im asiatischen Raum in mühevoller Handarbeit produziert und werden in diesen Ländern für Yoga und Meditation, Tiefenentspannung und Achtsamkeitsübungen verwendet. Im Yoga Unterricht finden Klangschalen häufig ihre Bestimmung in der Meditation oder dem Shavasana. Der wohltuende Klang der Klangschalen sorgt für eine wohltuende Stimmung und trägt zu tiefer innerer Balance sowie Meditation bei.

So wirken Klangschalen

Im asiatischen Raum, haben die runden Schalen klassischerweise ihren Nutzen für die Herstellung einer Balance von Körper und Geist. Die runden Gegenstände , die auch bei Klangmassagen ihren Einsatz finden, werden in den fernen Ländern in mühsamer Handarbeit produziert. Überwiegend sind die Klangschalen aus Bronze gemacht und das Zubehör zum anschlagen der Schale ist mit Leder oder Filz umwickelt. Im tibetischen Raum weiß man seit Jahrhunderten um die tolle Wirkung des Klangs der Klangschale auf unser Körpersystem und unsere innere Harmonie. Eine Klangschale wird mit einem Klöppel angeschlagen oder angerieben und erzeugt somit einen Klang, dessen Intensität und Schwingungen die Harmonie in uns vertiefen. Deshalb bringen uns die Schalen in einen friedlichen Geisteszustand der in der Yoga Praxis immer mehr für das meditieren genutzt wird. In der Welt des Yoga finden Klangschalen genauso immer häufigere Einzug und sorgen für mehr esoterischem Flair in den Yoga Shalas.

Klangschale ja - aber welche?

An dieser Stelle findest du den einen oder anderen Ideen, um die passende Klangschale für deine Meditation zu entdecken.

Egal warum du deine Klangschale kaufen wirst, lasse dich beim Kauf beraten und vergleiche einige Macharten und Formen von Klangschalen.

Überlege dir, welche Körperteile du mit dem Einsatz der Schale ansprechen möchtest. Den ganzen Organismus? Oder brauchst du eine Fußschale, Herzschale oder Kopfschale?

Bewerte den Klang der Klangschale.Schwingt sie lange nach? Stimmt die Höhe bzw. Tiefe des Sound? Was für einen Klang hörst du als positiv und entspannend?

Aus welchem Material ist der Schläger zum Anreiben und Anschlagen beschaffen? Aus Holz, mit Leder oder Filz umwickelt, wie ist die Form des Zubehörs und wie fühlt er sich in deiner Hand an?

Oft spielt auch das Aussehen eine entscheidende Rolle. Handgefertigt in Nepal, reich bemalt oder eher einfach? Lass dich von der großen Auswahl anregen

Yoga, Meditation und Klangschale

Im Yoga können Klangschalen eine wertvolle Bereicherung sein. In der Endentspannung angewand vertieft es die meditative Wirkung und lässt unseren Körper sowie unser Wohlbefinden in einen ausgeglichenen Zustand und zur tiefen Ruhe kommen. Ein kleiner Tipp: mit angenehm duftenden Ölen verbreitet die Klangschale einen sehr speziellen Spirit im Yoga Unterricht und kann die Entspannung deutlich intensiver machen. Aufgrund dessen gibt es komplette Yoga Angebote, die Klangschalen großzügig einsetzen. Jetzt musst du lediglich noch entscheiden, welche Schale dein Favorit ist und kannst dich auf intensive neue Erlebnisse mit deiner Klangschale freuen. Probiere dich aus und entdecke Meditation neu

Yogablöcke: Mit unseren Tipps findest du den Richtigen

Der Yoga Block oder Yoga Klötze passen zum Yoga machen dazu wie die Yogamatte. Egal ob du anhand von Yoga als Sport in deiner freien Zeit  mehr Fitness erhalten möchtest und den Yogablock in deiner Yoga Praxis benutzt oder mit den Klötzen deine Yoga Haltung anatomisch korrekt ausführst - ein Yoga Klotz ist ein wichtiges Yoga Zubehör und gehören für Anfänger genauso wie für Fortgeschrittene zum Yoga dazu. Bei dem Zubehör gilt es vor der Entscheidung für einen Yoga Block, einen Vergleich der Blöcke anzustellen um den richtigen Yogablock für deine Vorlieben zu entdecken. Mit unseren Informationen findest du auch ohne Verkäuferberatung den besten Yogaklotz für dein Yoga Work-out.

Wie setze ich den Yogablock richtig ein?

Ein Yoga Block ist ein Hilfsmittel das dazu dient, die Übungen, also die Asanas, anatomisch korrekt einzunehmen. Das Hilfsmittel unterstützt deinen Körper dabei, die korrekte Yoga Übung einzunehmen wenn du vielleicht (noch) nicht dehnbar genug bist oder noch nicht genügend Muskelkraft hast. Das Yoga Zubehör dient als Unterstützung von Armen und Beinen bei Twists, Balanceübungen oder anderen stehenden Yoga Haltungen oder sind eine sinnvolle Hilfe, um auf den Händen balancieren zu üben. Die Blöcke geben dir Standhaftigkeit genauso wie ein sicheres Gefühl und machen es einfacher, die Asanas für Muskeln, Gelenke und Bänder sauber und mit allen positiven Effekten auszuführen auszuführen. Durch das Verzichten auf den Einsatz der Yogablöcke gewöhnen man sich unglücklicherweise oft eine falsche Ausrichtung in den Yoga Stellungen an und können so unserem Körper schaden. Das Hilfsmittel richtig untergelegt hilft dir, die Knie, Füße, Arme und Beine in die richtige Ausrichtung zu drehen und so die Figur Step by Step gesundheitsfördernd zu üben. Vor allem im traditionellem Yoga, Yoga nach Iyengar und im Restorative Yoga finden die Yogablöcke Verwendung.
Auch für sitzendes meditieren sind Yogaklötze eine hilfreiche Bereicherung. Durch das erhöhte Sitzen auf dem Klotz gelingt es unkomplizierter, die Wirbelsäule gerade zu halten und den unteren Teil des Körpers ohne Zwicken und Ziehen zu halten. Nicht nur aber besonders für Neulinge im Yoga, die nicht damit vertraut sind längere Zeit gerade auszuharren, sind Yogaklötze toll dafür geeignet, einen korrekten Meditationssitz einzunehmen.

Was macht einen guten Block aus?

Ein geeigneter Yoga Block sollte standhaft und von guter Qualität sein. Am besten hältst du Ausschau nach einem Set mit 2 Blöcken, für den Fall dass du Asanas üben wirst bei welchen du gleichzeitig beide Arme und Hände auf die Blöcke legen möchtest. Die Kanten der Blöcke sollten rund sein, damit sie nicht in die Haut drücken beim Abstützen. Die meisten Yogaklötze haben eine standardisierte Größe, welche sich perfekt für das Üben von Asanas anbietet. Möchtest du den Klotz hauptsächlich zum meditieren anwenden, empfehlen wir dir einen größeren Yogablock zu kaufen. Bedeutend ist auch das Material, da das Material ausschlaggebend dafür ist, ob der Klotz sehr massiv oder leicht ist und wie er aussieht. Egal aus welchem Material produziert wurde - lasse deinen persönlichen Eindruck bestimmen.

Meditationskissen für JEDEN

Meditationskissen, Yogakissen, Meditationsmatten... es gibt online ganze Sammlungen an Yoga notwendigen Hilfsmitteln zu finden. Das Schöne ist, dass ein Yogakissen es deutlich einfacher gestaltet, in der Meditation mit gerader Wirbelsäule zu sich zu kommen. Die extra für Meditation angefertigten Kissen eignen sich für das Meditieren viel besser als ein gewöhnliches Kissen oder ein Yoga Block und es gibt die Meditationskissen in den verschiedensten Formen: oval, rund, mit aufwändigem Design oder einfarbig und mit unterschiedlichem Füllmaterial. Wie du das optimale Meditationskissen für deine Yoga Stunden findest um aufrecht in der korrekten Haltung meditieren zu können und was du beim Auswählen deines Meditationskissen beachten solltest, beschreiben wir dir in diesem wasistYOGA Meditationskissen Artikel.

wasistYOGA Meditationskissen

Brauche ich wirklich ein Meditationskissen?

Die Bandbreite an Yogakissen die es im Internet zu erwerben gibt ist bestimmt nicht so schnell zu überblicken, da es mittlerweile unzählige unterschiedliche Yogakissen gibt. Um richtig entspannt die Meditation genießen zu können, ist eine komfortable und gerades Sitzen von großer Bedeutung. Ein Yogakissen unterstützt dich bei der Haltung mit aufgerichteter Wirbelsäule, da du durch das höhere Sitzen einfacher mit gerader Wirbelsäule in der Sitzhaltung verweilen kannst und die Höhe des Yogakissen deinen Hüften und Beinen eine entspannte Position erlaubt. Eine passende Sitzposition ist für das meditieren essentiell, um nicht deinen Sitz verändern zu müssen und um sich voll und ganz auf die Meditation besinnen zu können. Um das richtige Yogakissen für deinen ganz persönlichen Geschmack zu entdecken, musst du dir Gedanken darüber machen in welchem Sitz du in deiner Yoga Praxis meditierst und auch die Körpergröße spielt eine Rolle. Es kann ein einfacher Schneidersitz oder der anspruchsvolle Lotussitz sein oder du meditierst im klassischen Fersensitz. Gibst du mehr Wert auf Design einem schönen Bezug oder ob das Yogakissen aus Kunstfasern oder einer Füllung aus Naturmaterialien besteht?

Verschiedene Formen der Meditationskissen

In welcher Meditationshaltung meditierst du für gewöhnlich? Bist du sehr gelenkig in Hüften und Beinen und machst deine Meditation gerne im Sitz des Lotus, ist ein halbmondförmiges Meditationskissen sicher am passendsten für dich geeignet.  Die halbrunde Biegung bietet ausreichend Platz für deine verschränkten Beine und du kannst die Hüfte recht leicht nach unten sinken lassen. Auch das beliebte runde Meditationskissen ist bestens geeignet für sitzendes meditieren. Ein rechteckiges Yogakissen ist sicher die optimale Wahl, falls du ausreichend Kenntnisse im meditieren hast und während der Meditation ohne dich zu rühren mit aufrechter Wirbelsäule verweilen kannst. Sie eignen sich auch optimal bei Yoga Haltungen um anhand des Meditationskissen in der Pose unterstützend zu wirken wie in Yogastilen die durch unterstützende Hilfsmittel möglichst große Entspannung erzeugen wollen. Ein sehr beliebtes Yogakissen ist das sogenannte Zafu-Meditationskissen. Das Zafu besonders geformte Kissen hat an den Seiten Falten und dadurch eine etwas größere Sitzfläche und ist in der Machart vom Zen Buddhismus inspiriert. Ein mehr langes als breites Yogakissen bzw. Meditationskissen ist eine gute Wahl für dich, wenn du für gewöhnlich auf dem Rücken liegend meditierst und du das Yogakissen unter deinen Oberkörper legen wirst

Bedeutung des Füllmaterials

Einfach ist es wohl nicht sich nur nach lang, rund oder eckig festzulegen. Denn so wie es verschiedene Formen der Meditationskissen gibt, werden die Kissen auch mit nicht immer dem gleichen Füllmaterial gefüllt sein. Das Füllmaterial können Dinkelkörner gemacht sein, Bio Baumwolle oder aus Buchweizen aus ökologischem Anbau. Das Innere des Kissen ist ausschlaggebend für richtiges Sitzen und hängt von der Gestaltung und Größe des Yogakissen ab. Auch die eigene Körpergröße, welches Gewicht auf dem Kissen lastet und der Einsatz des Yogakissens sollten bei der Frage nach dem Füllmaterial mit in die Entscheidung einbezogen werden. Dinkel eignet sich beispielsweise für ausladendere Yogakissen, da die Körner groß ist und lange in seiner Form bleibt. Für den Bezug eignet sich ein waschbares Material wie Baumwolle, der abnehmbar ist und leicht gewaschen werden ohne an Qualität zu verlieren. Du solltest beim Kauf deines Yogakissen definitiv auf gute Qualität der verarbeiteten Stoffe für Füllung sowie den Überzug achten um so lange es geht den vollen Nutzen an dem Meditationskissen zu bekommen und ein hautfreundliches Lieblingsstück zu erwerben.

Grundlegende Überlegung zum Kauf eines Meditationskissen

Meditationskissen gibt es ganz unterschiedliche. Körpergröße, richtige Form für deine Meditationshaltung, Farbe und Design sowie das Füllmaterial bestimmen die geeignete Beschaffenheit eines optimalen Yogakissen für deine Ausübung der Meditation. Statt dass du dir unüberlegt ein für deine Bedürfnisse nicht geeignetes Yogakissen kaufst, solltest du dir folgende Fragen selbst beantworten:

Wie sitze ich in der Meditation am liebsten?
Welches Kissen ist für meine Größe geeignet?
Welchen Preis bin ich bereit zu zahlen?
Hast du deinen Favoriten entdeckt, steht einer langen und beruhigenden Meditation in einer aufrechten Haltung nichts mehr im Wege.

Surya Namaskar - Sonnengruß Ausführung und Wirkung

Surya Namaskar - Sonnengruß Ausführung und Wirkung

Surya Namaskar - beim Yoga eine DER Übungen mit weitreichender Auswirkung. Die Reihenfolge von Körperhaltungen ist im Yoga Sonnengruß festgelegt und Yoga Neulinge brauchen eine kompetente Erklärung sowie einen Yoga-Kenner, der ihnen wie ein Anleiter jede  Asana anschaulich näher bringt. Wer die Aneinanderreihung von Yoga Posen ausführen kann, kann mit dem Yoga Sonnengruß große wohltuende Effekte auf Leib und Wohlbefinden erzielen. Die aufeinander folgenden Haltungen des Surya Namaskar vervollständigen sich gegenseitig und die Balance von Körper und psychischem Wohlbefindem freut sich über jede Yoga Haltung. Vorbeugen, Yoga Posen für den ganzen Körper, Konzentration - der Sonnengruß zählt zu den essentiellen Übungen des Yoga und kann eigenständig vollzogen werden oder zu Beginn einer Yogaeinheit. Im Sanskrit heißt der Sonnengruß übrigens Surya Namaskar. Surya steht für Sonne und Namaskar heißt Gruß. Mit der Übungsreihe begrüßen wir demzufolge die Sonne, ein Grund warum Surya Namaskar normalerweise bei Sonnenaufgang ausgeführt wird.

Surya Namaskar - Ausführung und Anleitung

Atmung und Bewegung in Surya Namaskar: Im Sonnengruß ist die fließende Abfolge der Yoga Figuren mit dem Atem abgestimmt. Für Ungeübte ist es nicht immer ohne die Atmung mit der Ausführung der Yoga Übungen zu verbinden doch die Wirkung wird für sich sprechen. Eine umfassende Beschreibung ist bedeutend für Yoga Einsteiger, um die jeweiligen Körperhaltungen des Sonnengruß ohne Fehler zu üben. Es gibt im Yoga auch nicht den einen richtigen Sonnengruß. Je nach Yogaart ist die Abfolge von Asanas anders und variiert in der Komplexität. Die Wirkung auf Leib und Innenleben bleibt aber gleich: das Herz- Kreislaufsystem kommt in Fluss, der Atem "flowt" im Takt mit der Bewegung, die Muskeln, Sehnen und Bänder sind aktiv und der ganze Organismus wird gesteckt.

Surya Namaskar Ausführung im Hatha Yoga

• Wir erklären hier die Ausführung des Sonnengruß im Hatha Yoga, der insbesondere für Anfänger auch geeignet ist da er nicht so viel Power in den Muskeln fordert, aber viel Lebenskraft und Stärke erweckt:
• Atme ein und wieder aus und komme in Pranam Asana, du stehst auf der Yogamatte und bringst deine Handflächen in Pranam Asana vor deiner Brust zusammen.
• Mit der Einatmung kommst du in Hasta Uttanasana, bringe die Arme nach oben über deinen Kopf
• Mit der Ausatmung kommst du in die Vorbeuge, komme in die Haltung mit gerader Wirbelsäule, bringe die Handflächen oder Finger Richtung Matte so weit du kannst
• Einatmend gehst du in Ashwa Sanchalanasana, setze das rechte Bein weit zum Mattenende, das linke bleibt im rechteckigem Winkel bei den Händen, die Finger stützen seitlich vom rechten Bein (ähnlich einem Ausfallschritt)
• Ausatmen - Parvatasana, der herabschauende Hund. Setze das andere Bein nach hinten zum rechten, strecke die Arme durch, führe das Gesäß Richtung Decke
• Halte deinen Atem an und komme in Ashtanga Namaskar, senke Knie, Brust und Kinn nach unten
• Mit der Einatmung gehst du nun in die Asana Bhujangasana, die Kobra. Lege den Körper auf dem Boden ab, hebe dein Brustbein, stütze dich mit deinen Händen neben der Brust
• Atme aus und komme zurück in Parvatasana. Du befindest dich wieder im herabschauenden Hund
• Atme ein und gehe in Ashwa Sanchalanasana: Hebe das hintere Bein nach vorne zu deinen Händen, das hintere Bein ist nun gerade ausgestreckt
• Ausatmen - Uttanasana, bringe den hinteren Fuß nach vorne zwischen die Hände und gehe wieder in die stehende Vorbeuge
• Atme ein, hebe die Arme über den Kopf für Hasta Uttanasana, mit der Einatmung kommst zu zum stehen und hebst die Arme über den Kopf
• Atme aus und komme in die Anfangsposition Tadasana, ausatmend schließt du die Hände vor der Brust und befindest dich wieder in der ersten Asana des Sonnengruß.
• Je nach Lust und Laune kannst du deine Yoga Praxis fortsetzen und andere Asanas dem Sonnengruß folgen lassen oder du beendest deine Yogastunde hier im Stehen

Yoga Kopfstand (Sirsasana): Drei Gründe, warum Sie Kopfstand nicht machen sollten

Yoga Kopfstand (Sirsasana). Auch in diesem Artikel geben wir keine Anleitung, oder Video, wo die Schritte des Kopfstandes aufgezeigt werden, wir gehen nicht auf Pro oder Contra des Sirsasana, es wenn du eine 12 Schritte Anleitung mit Vorübungen suchst, dann schaue auf enem Blog wie wasistYOGA Yoga Kopfstand Artikel rein. Wir behandeln in diesem Artikel nur 3 Gründe, wann du keinen Kopfstand ausüben solltest.

Der Kopfstand wird der König aller Asanas genannt, weil er enormen Nutzen für Körper und Geist hat. Alle unsere körperlichen und geistigen Aktivitäten werden vom Gehirn gesteuert, das der Sitz von Intelligenz, Wissen, Weisheit, Diskriminierung und Macht ist. Wenn der Kopfstand die Durchblutung des Gehirns erhöht, werden der gesamte Körper und der Geist neu belebt und das Nervensystem regeneriert.

Wenn der umgekehrte Blutfluss in die Beine fließt, hilft dies, das Gewebe zu regenerieren.
Während des Übens des Kopfstandes geschieht das tiefe Ausatmen als Auswirkung des Gewichts der Bauchorgane auf das Zwerchfell, das die größeren Mengen an Kohlendioxid und Toxinen aus den Lungen verursacht.




Das Praktizieren dieser Asana vermittelt ein Gefühl des Gleichgewichts und Wohlbefindens und steigert das Gedächtnis und die Konzentration.


Der Kopfstand kehrt das Muster des Blutdrucks im Körper um - erhöht ihn im Kopf und lässt ihn in die Füße fallen:

• Der Blutdruck oben am Kopf steigt von 100/60 mm Hg im Stehen auf 150/110 mm Hg im Kopfstand
• Der Blutdruck der Füße in stehender Position beträgt ca. 210/170 mm Hg; und es wird auf 40/0 mm Hg im Kopfstand fallen.
• Der Blutdruck bleibt auf Herzhöhe bei 120/80 mm Hg gleich.

Drei wichtige Gründe, warum Sie keinen Kopfstand machen sollten:

1. Einer der wichtigsten Gründe, nicht zum Kopfstand zu kommen, ist jedoch, wenn Sie an Bluthochdruck leiden. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie für diese Pose geeignet sind.
2. Ein weiterer Grund, den Kopfstand zu meiden, ist, wenn Sie schwache Augenblutgefäße oder Augenprobleme haben. Indem Sie Ihre Bedingungen ignorieren, gefährden Sie Ihre Gesundheit.
3. Kopfstand wird während der Menstruation und Schwangerschaft besser vermieden. Sie möchten sich nach Ihrem Yoga-Kurs nicht schwer fühlen, also entspannen Sie sich und lassen Sie andere mit dieser anspruchsvollen Pose kämpfen.

Sorry für den "Catchigen" Yoga Kopfstand Titel. 

Yoga Schulterstand: Die Vorteile und Bedeutung von Sarvangasana

Yoga Schulterstand, Sarvangasana. Es gibt viele Artikel und Videos mit Anleitungen und Techniken für Anfänger zu dieser Asana, Sarvangasana oder Schulterstand. Dieser Artikel widmet sich dieser Asana für Sarvangasana Übungen sollten sie jedoch eine andere Website aufuchen, wie wasistYOGA, hier ist der Artikel über den Yoga Schulterstand. Nicht verwechseln mit dem Kopfstand oder den Pflug, viele Anfänger können gefährliche Fehler machen und Probleme mit der Halswirbelsäule können auftreten. Für  Es ist bekannt als die Königin der Asanas, die sehr wohltuend für Körper, Geist und Seele ist. Sarvangasana ist eine Kombination aus drei Teilen wie "sarva" "anga" und "asana", was "Körperhaltung" bedeutet. Es ist eine der Asanas, die sehr wichtig und hilfreich für Ihren gesamten Körper ist, einschließlich der Druckmassagen für Ihre Schilddrüsen. Der andere Vorteil dieser Asana ist die emotionale und anderweitige Projektion von Stabilität. Jeder Muskel, der gedrückt und gezogen wird, kommt den inneren Organen zugute, die sich wiederum auf Ihrem Körper und Gesicht zeigen. Es beruhigt das Nervensystem, das ansonsten mit unerwünschter Arbeit überlastet zu sein scheint.

Wenn Sie diese Asana richtig ausführen, kann sie Ihnen bei der Heilung Ihrer Beschwerden im Zusammenhang mit Bronchitis, Asthma, schwerer Atmung und Atemnot helfen. Die Verdauung ist eines der Hauptprobleme, mit denen viele Menschen aufgrund von Fast Food und anderem Müll, den wir in unseren Magen füllen, konfrontiert sind. Ihre Verdauung würde in Bezug auf Ihre Ernährung durch diese Asana kommen, und Ihr Körper wäre ein Ort der besseren Gesundheit. Wenn Sie anämisch sind, können sich Ihre Bedingungen verbessern, indem Sie einfach diese Asanas machen und sich täglich mit den Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten auseinandersetzen.

Diese Asana wird auch als Kerzenständer bezeichnet, da Sie Ihren Körper wie eine Kerze gerade halten müssen. Diese Asana hilft auch bei der Regulierung der Sexualdrüsen, von denen wir alle wissen, dass sie sowohl für zukünftige Eltern als auch für ein gutes Sexualleben von großem Nutzen sind. Aufgrund der guten Durchblutung und der Reinigungsfaktoren stärken sich die Organe im unteren Teil des Körpers und machen Ihren Körper stärker und gesünder. Durch die Dehnung profitieren auch Ihre Nackenmuskeln. Es ist eine der empfohlenen Posen für Frauen nach der Geburt und für diejenigen, die den schmerzhaften Menstruationszyklus durchlaufen.

Weiter Artikel über Yoga Schulterstand (Sarvangasana) werden folgen.

Drei Gründe, warum Sie Kobra nicht machen sollten

Die Yoga Kobra (Yoga Asana - Bhujangasana). In diesem Blog Artikel gehen wir auf die Kobra Asana für Einstiger. Wir gehen auf die Yoga Kobra Wirkung und geben hilfreiche Fitness Tipps Übungen für Einsteiger. Die Kobra ist für ihre Gesundheit...

"Die Kobra-Pose zerstört alle Krankheiten und erhöht die Körperwärme".

In einer Sanskrit-Sprache bedeutet Bhujanga eine Kobra, daher der Name, der hauptsächlich im Westen verwendet wird. Im Bhujangasana zeigt der Körper nach unten, während sich der Oberkörper wie eine Schlange mit erhobenem Kopf nach oben und hinten kräuselt, um zu schlagen. Diese Haltung wird meistens als erste in der Reihe der Rückwärtsbeugungs-Asanas geübt, gefolgt von Locust- und Bow-Stellungen.

Vor dem Versuch dieser kraftvollen Bewegung der Kobra-Pose wird das Aufwärmen der Rückenmuskulatur dringend empfohlen. Während des Haltens der Pose bleiben die Beine nicht passiv; Sie erstrecken sich von den Hüften nach unten. Achten Sie beim Anheben des Oberkörpers vom Boden auf den Punkt, an dem Sie sich so weit wie möglich ausgestreckt haben, ohne den Rücken zu belasten. Halten Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt und schieben Sie sie nicht über das Zonenlimit hinaus. Der beste Weg, um zu überprüfen, ob Sie nicht zu hoch sind, besteht darin, Ihre Hände für einen Moment vom Boden zu nehmen, damit die Höhe, die Sie finden, bequem und sicher ist.

Während des Bhujangasana wird die Wirbelsäule kräftig nach hinten gedehnt, wodurch die Flexibilität der Wirbelsäule erhöht, die Wirbelsäule gestärkt und die Spinalnerven verjüngt werden. Jeder Wirbel der Wirbelsäule erhält eine reichhaltige Blutversorgung. Diese Haltung ist ein hervorragendes Stärkungsmittel für Frauen, da sie Eierstöcke und Gebärmutter strafft und hilft, die Menstruationsbeschwerden zu lindern. Durch regelmäßiges Üben der Kobra-Pose können die Rückenschmerzen beseitigt werden.

Drei wichtige Gründe, die Kobra-Pose nicht zu machen:

1. Diese Asana sollte nicht von schwangeren Frauen unter allen Umständen versucht werden.
2. Eine an Hernie leidende Person sollte diese Haltung nicht einnehmen.
3. Wenn Sie sich am Rücken verletzt haben, meiden Sie bitte diese Haltung.

Indische Gurus und unsicheres Yoga-Camp

Yoga - das älteste System der Persönlichkeitsentwicklung bedarf heutzutage keiner Einführung. Die Popularität kann durch die Tatsache geschätzt werden, dass allein in den USA mehr als 15 Millionen Menschen Yoga praktizieren. Fast jeder Fitnessclub in einem Land wie Großbritannien bietet Yoga-Kurse an. In Indien, wo das Yogasystem entstand, wurde es erst vor einigen Jahren auf Massenebene praktiziert. Natürlich wurde Yoga von Organisationen wie Bhartiya Yog Sansthan jahrelang als kostenloser Dienst im öffentlichen Park gelehrt, aber nie zuvor als fraglose und unsichere Massenhysterie.

In jüngster Zeit hat sich mit Hilfe von Fernsehsendern das gesamte Konzept des Yoga in Indien verjüngt. Baba Ramdev Ji, der indische "Yoga-Guru", hat damit begonnen, den Massen im Umfang von Millionen von Menschen Yoga beizubringen.
   
Es ist wirklich gut, dass die Menschen in Indien jetzt gesunde Gewohnheiten entwickeln, indem sie früh morgens aufwachen und anschließend dank der Fernsehsender und Baba Ramdev Yoga praktizieren. Da Yoga-Übungen enorme physische und medizinische Vorteile haben, die den Menschen helfen, verschiedene Krankheiten loszuwerden, ist es gut, dass diese Fernsehsender und Baba Ramdev und andere großartige Arbeit leisten, um der Nation zu helfen, Krankheiten loszuwerden.

Wie jede andere Wissenschaft ist auch Yoga eine präzise Wissenschaft. Die Frage lautet: "Können alle Yoga-Übungen sicher über die Fernsehmedien unterrichtet werden und können alle Menschen mit unterschiedlichen Gesundheitszuständen die gleiche Übung lernen?"
„Dies ist die Frage, die es erfordert, sich eingehender mit dem Thema Yoga selbst zu befassen. Andernfalls könnten die Konsequenzen des Praktizierens von Yoga mehr gefährlich als nützlich sein“, sagte Subodh Gupta, Yoga-Experte aus Indien.

Lassen Sie uns verstehen, wie:
Es gibt einige Atemübungen wie die einfache abwechselnde Nasenatmung (ohne den Atem anzuhalten), die leicht und ohne große Komplikationen unterrichtet werden können und verschiedene Vorteile haben. Gleichzeitig sind jedoch einige der Übungen, zum Beispiel: Die kapalabhati-Atemtechnik, die der Masse beigebracht wird, ist ziemlich fragwürdig. "Obwohl diese Übung enorme Vorteile hat, kann sie ebenso gefährlich sein, wenn jemand eine Herzkrankheit oder ein Hernienproblem hat", sagte Subodh. "Wird es helfen oder eher das Hernien- und Herzproblem verschlimmern?" Angesichts der Tatsache, dass viele Inder an Hernien und Herzproblemen leiden. Nach Angaben des "National Digestive Disease Information Clearinghouse" (NDDIC) können Ursachen für Hernien beispielsweise alles sein, was einen erhöhten Druck im Bauchraum erzeugt. Dazu gehören: Husten, Erbrechen, Anstrengung / Verstopfung usw. Was ist nun mit der gewaltsamen Ausatmung, die Menschen beim Üben von Kapalabhati oder anderen Pranayama-Übungen ausführen, und inwieweit können diese für Menschen mit Hernien gefährlich sein? Vielleicht kann ein medizinischer Experte diese Frage genauer beantworten.

Ebenso gibt es eine Reihe anderer Yoga-Stellungen, die große Vorsichtsmaßnahmen erfordern. Da wir alle unterschiedliche Körperstrukturen und Fitnessniveaus haben, ist es ziemlich fraglich, für 30000 Menschen in einem Camp die gleichen Übungen (mit Ausnahme von sehr wenigen, die vergleichsweise sicher sind) durchzuführen, ohne ihren Gesundheitszustand zu überprüfen.

"Werden die Anweisungen zu Kapalabhati und anderen Yoga-Übungen von Gurus sicher geliefert?" "Stellen sie sicher, dass die Menschen ihre Übungen sicher ausführen?" "Ist es wirklich sicher, dass der Anfänger Yoga nur über die Fernsehkanäle lernt?"
"Nun, es ist eine ernste Frage für den Swami Ramdev Ji und andere, die der Masse Yoga beibringen", sagte Subodh Gupta.

Wenn es so aussieht, als gäbe es in Indien keinen Verwaltungsrat, der die Zerbrechlichkeit der negativen Auswirkungen von Yoga-Übungen versteht, wenn diese auf unangemessene Weise durchgeführt werden. Zweifellos ist Yoga bei der Behandlung verschiedener Krankheiten wirksam, und Swami Ramdev und Organisationen wie Vivekananda Yoga Anusandhana haben große Anstrengungen unternommen, aber wenn diese Übungen nicht in einem geeigneten System und unter Aufsicht durchgeführt werden, wird das gesamte Konzept des Yoga-Unterrichts mehr werden spott oder vielleicht ist es schon geworden. Vielleicht werden die Medien in naher Zukunft, wenn die negativen Auswirkungen unsicherer Yogapraktiken in den Vordergrund rücken, eine großartige Nachricht darüber bringen, dass 50 oder 100 Millionen Inder täglich vor dem Fernseher Spaß am Yoga haben und mit ihrer Gesundheit spielen.

Von Subodh Gupta im öffentlichen Interesse für alle, die Anfänger sind und Yoga durch Fernsehen, Videokassette, DVD oder in Camps mit Hunderten von anderen Menschen lernen.

Jnana Yoga - Yoga des Wissens

Jnana Yoga für Intelligente. Jnana bedeutet das Wissen. In diesem Blog-Artikel versuchen wir das Yoga des wahren Wissen aufzuklären. Sollten die Information in unserem Blog Artikel über Jnana Yoga nicht ausreichen, dann gibt es noch andere de Blog (s) und auch Wiki (s) und Wikipedia, die sich mit Jnana Yoga, "Yoga des Wissens" befassen.

Jnana Yoga ist das Yoga für die intelligenten und ausgewählten Menschen. Jnana Yoga ist das ultimative Ziel aller anderen Arten von Yoga. In diesem Yoga lernst du, die Welt so zu betrachten, wie sie ist, ohne Unwissenheit und Voreingenommenheit. Sie können diesen Zustand erreichen, indem Sie rigorose mentale Disziplin und Tugendhaftigkeit üben. Dieses Yoga wird auch Raja Yoga oder der König aller Yogas genannt, da es von höchster Sorte ist und über alle anderen Sorten herrscht. Dies ist der Yoga, den Patanjali in seinen Yoga Sutras beschrieben hat.

Dieses Yoga besteht aus acht Teilen, von denen fünf äußerlich und die anderen drei innerlich sind. Zwei seiner Teile, nämlich Yama und Niyama, befassen sich mit Verhaltensweisen, die der Yogaschüler vermeiden sollte, wie Lügen, Schummeln, Stehlen usw., und solchen Verhaltensweisen, die er pflegen sollte, wie Sauberkeit, Nicht-Sammlung usw. Asanas und Pranayama sind die nächsten zwei Teile dieses Yoga. Asanas sind die physischen Bewegungen, die dazu beitragen, die Geschmeidigkeit des Körpers zu entwickeln und so alle Krankheiten zu heilen. Sie können Ihren Atem kontrollieren, indem Sie Pranayama verwenden, das die Fähigkeit der Lunge erhöht, Luft aufzunehmen, und so die Vitalität des Körpers erhöht. Der nächste Teil Pratyahara bezeichnet den Entzug der Sinnesorgane aus Genussobjekten. Die restlichen drei Teile beschäftigen sich mit intensiver mentaler Konzentration.

Patanjali behauptete, dass das treu-intensive Üben dieser acht Teile des Yoga im Laufe der Zeit alle Unreinheiten des Körpers und des Geistes auslöschen und auf diese Weise Wissen erlangen werde, das den Menschen von Fesseln und Unwissenheit befreit. Dieses Yoga heißt Ashtanga Yoga, da es aus acht Teilen besteht. Es wird auch als Dhyana Yoga bezeichnet, da es die mentale Konzentration betont. Wann immer von Yoga die Rede ist, wird daher normalerweise impliziert, dass die Person über Jnana Yoga spricht

Yoga mit Medizinball?

Ein Medizinball wird auch häufig von Sportlern verwendet, die sich eine Verletzung zugezogen haben und Rehabilitation suchen. Sie werden auch häufig von weiterführenden Schulen als Fitnesshilfe, durch Heben des Balls oder Durchführen verschiedener Übungen mit eingebautem Ball verwendet, um die Belastung eines bestimmten Muskels zu erhöhen.

Was ist ein Schweizer Ball?

Ein Schweizer Ball ist ein Ball aus elastischem Gummi mit einem Durchmesser von etwa 55 bis 85 cm. Es wird in der Physiotherapie und Bewegung eingesetzt.

Yoga mit dem Balance Ball?

Wenn Sie Yoga auf einem Ball machen, öffnet sich Ihr Körper sanft, sodass Sie den Atem anhalten und sich der Anzeichen von Anspannung bewusst bleiben können, um sich nicht zu verletzen. Der Balanceball unterstützt Sie in bestimmten Posen und hilft Ihnen, jede Haltung an Ihren Körper anzupassen.

Setz dich auf den Ball!

Auf einem Ball anstatt auf einem Stuhl zu sitzen, ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Wirbelsäule gesund zu halten. Versuchen Sie, zumindest einen Teil Ihres Arbeitstages auf einem Ball zu sitzen, wenn Sie einen Schreibtischjob haben. Wenn Sie auf einem Ball sitzen, sind Sie gezwungen, sich in einer guten Haltung aufzurichten, weil Sie sich nicht zurücklehnen können. Da der Ball herumrollt, hält er Sie auf Trab und hält Ihren Körper in Bewegung, was dazu beiträgt, Steifheit und Rückenschmerzen zu vermeiden, die Sie durch zu viel Bewegung bekommen können.

Bent Knee Bridge für Gesäß und Oberschenkel
So geht's: Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und auf den Ball gelegten Fersen auf den Rücken. Strecken Sie die Arme zu beiden Seiten aus. Heben Sie Ihren Hintern vom Boden, während Sie ihn zusammendrücken, und drücken Sie Ihre Hüften zur Decke. Halten Sie am oberen Ende der Bewegung an und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Im Folgenden finden Sie einige Richtlinien für die Planung und Durchführung einer Medizinballsitzung:

1. Sorgen Sie immer dafür, dass die Athleten sich gründlich aufwärmen und aufwärmen
2. Erklären Sie Ihren Sportlern vor Beginn einer Sitzung die Vorgehensweise für jede Übung
3. Partner, die den Medizinball bei bestimmten Übungen füttern, sollten die erforderlichen Vorkehrungen treffen
4. Medizinballübungen müssen vor intensiver Arbeit ausgeführt werden
5. Beginnen Sie die Sitzungen mit leichteren, weniger dynamischen Übungen, und fahren Sie dann mit schwereren Übungen fort
6. Das Programm sollte Übungen enthalten, die dem Bewegungsmuster des Sports entsprechen
7. Planen Sie das Programm, um alternative Körperteile (Beine, Oberkörper, Oberkörper) zu trainieren.
8. Sie müssen eine Reihe von verschiedenen Ballgewichten zur Verfügung haben - schwer, mittel und leicht

Ein Hauptvorteil des Trainings mit einem Schweizer Ball im Gegensatz zum direkten Training auf einer harten, ebenen Oberfläche besteht darin, dass der Körper auf die Instabilität des Balls reagiert, um im Gleichgewicht zu bleiben, und dabei viel mehr Muskeln beansprucht. Diese Muskeln werden mit der Zeit stärker, um das Gleichgewicht zu halten.

Yogas achtfacher Weg zur Erleuchtung

Ein aufschlussreicher und informativer Artikel über Yogas achtfachen Weg zur Erleuchtung.

Während viele Yoga als körperliche Übung betrachten, ist es auch als Übung für die spirituelle Entwicklung bekannt. Die meisten würden zustimmen, dass das wahre Ziel des Yoga darin besteht, den Einzelnen mit den Mitteln zu versorgen, um inneren Frieden und Gleichgewicht zu erreichen. Um diese hohen Ziele zu erreichen, werden die Schüler ermutigt, sich mit Yogas achtfachem Weg vertraut zu machen. Der achtfache Pfad besteht aus acht Disziplinen; Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana und Samhadi.

Die erste Falte, Yama, rät den Schülern, sich vom moralischen Standpunkt aus mit der Welt auseinanderzusetzen, und gliedert sich tatsächlich in fünf verschiedene Elemente. Das erste Element, Ahimsa, lehrt den Schüler, die Welt um ihn herum zu respektieren. Die zweite, Satya, lehrt, dass man sich selbst und anderen gegenüber ehrlich sein sollte. Der dritte, Asteya, lehrt, nicht von einem anderen zu stehlen. Der vierte, Bramacharya, rät von jeglicher Form von übermäßigem Genuss ab. Der fünfte, Aparigraha, lehrt den Schüler, ein einfaches Leben zu führen, das nicht von materiellen Dingen abgelenkt wird.

Niyama oder die zweite Falte wird als Weg der Selbstbeherrschung angesehen und besteht aus drei verschiedenen Elementen. Shaugh, das erste Element, lehrt die Schüler, Körper und Geist sauber und rein zu halten. Santosh, das zweite Element, lehrt den Schüler, glücklich und zufrieden mit der anstehenden Aufgabe zu sein und sich in allen Bestrebungen ehrlich anzustrengen. Tapa, das dritte Element, legt nahe, dass bestimmte Freuden aufgegeben werden müssen, um seine Ziele zu erreichen.

Asana ist der dritte der acht Pfade und befasst sich mit körperlichem Training und dem Aufbau von Ausdauer. Asana besteht aus 84 Yoga-Posen, die darauf ausgerichtet sind, Kraft zu entwickeln, die Gesundheit zu steigern und sich auf die Meditation vorzubereiten. In dieser Phase geht es sowohl um körperliche Kondition als auch um geistige oder psychische Disziplin. Pranayama, die vierte Falte, betrifft die kontrollierte Atmung. Die richtige Atmung ist wichtig, um echte Entspannung und Selbstdisziplin zu erlangen. Die richtige Art zu atmen, während Sie Yoga praktizieren, besteht darin, dazwischen zu atmen und auszuatmen.

Pratyahara ist die fünfte der acht Falten und befasst sich mit der Kontrolle des Individuums über die sensorische Stimulation. Die Absicht ist es, ein Gefühl von innerem Frieden und innerer Ruhe zu erzeugen, indem die externe Stimulation ausgeschaltet wird. Dharana ist die sechste Falte, und es geht in erster Linie darum, sich auf die Meditation zu konzentrieren. Wenn ein meditativer Zustand erreicht ist, geht der Schüler zum siebten Schritt, Dhyana. Der letzte Schritt, Samhadi, ist erreicht, wenn alle vorherigen Schritte abgeschlossen sind und das Individuum eine wahre Einheit mit allen Dingen erlebt. Der Student ist von diesem Punkt an im Einklang mit dem universellen Fluss. Namaste!

Yoga Positionen für Anfänger

Die einzige Möglichkeit, sich über Yoga-Positionen für Anfänger auf dem Laufenden zu halten, besteht darin, ständig nach neuen Informationen Ausschau zu halten. Wenn Sie alles über Yoga-Positionen für Anfänger lesen, wird es nicht lange dauern, bis Sie zu einer einflussreichen Instanz werden.

Yoga-Positionen für Anfänger sind so einfach zu erlernen. Wenn Sie noch keine Yogastunde erlebt haben oder noch keine gesehen haben, ist dies kein Problem.

Die Praktizierenden haben über die Vereinigung von Geist, Körper und Seele gesprochen. Sie behaupteten, dass dies durch die Ausübung von Yogaübungen und -techniken erlangt werde.

Wenn Sie zum ersten Mal von Yoga hören, werden Sie sich natürlich fragen, wie diese Übungen durchgeführt werden und wie sie aussehen. Da Sie ein Anfänger sind, werden Sie sich auf jeden Fall fragen, welche Positionen für Sie am besten geeignet sind.

Yogis haben geglaubt, dass der Geist und der Körper zu einer einheitlichen Struktur verbunden sind. Dieser Glaube ist nie gescheitert und hat sich im Laufe der Zeit geändert. Yoga hat ausgiebig eine erstaunliche Prozedur durchgeführt, um sich selbst durch Harmonie zu heilen. Dies kann erfolgreich durchgeführt werden, wenn Sie sich in einer geeigneten Umgebung befinden.

Aufgrund der großen Wirkung des Yoga waren die Ärzte davon überzeugt, dass Yoga einige therapeutische Wirkungen hat und für Menschen mit schwer heilbaren Krankheiten empfohlen werden kann.

Wenn Sie eine Krankheit haben, die Sie schon lange begleitet, können Sie die Yoga-Positionen für Anfänger üben und auf sich selbst anwenden.

Wenn Sie die Yoga-Positionen für Anfänger üben möchten, müssen Sie daran glauben, dass Yoga effektiv ist und Ihnen hilft, geheilt oder erfrischt zu werden.

Yoga ist nicht nur eine neue Anwendung. Es wurde schon vor langer Zeit praktiziert und angewendet und bis heute profitieren die Menschen sehr davon.

Diejenigen von euch, die nicht mit den neuesten Yoga-Positionen für Anfänger vertraut sind, haben jetzt zumindest ein grundlegendes Verständnis. Aber es kommt noch mehr.

Untersuchungen und Untersuchungen haben ergeben, dass Yoga im Heilungsprozess hilfreich sein kann.

Daher wurde nachgewiesen, dass die Yoga-Positionen für Anfänger äußerst effektiv und nützlich sind, wenn es darum geht, ein hohes Maß an Gelenkflexibilität aufrechtzuerhalten. Obwohl die Yoga-Positionen für Anfänger einfach und grundlegend sind, kann sie langsam zu einem gesunden Lebensstil führen und mehr bringen, wenn sie immer wieder geübt werden.

Die Yoga-Positionen für Anfänger sind sehr interessant und spannend in der Ausführung. Anfänger werden es nie schwer haben, mit den Übungen Schritt zu halten, weil es einfach ist. Die Technik des Hatha Yoga trägt in hohem Maße zu unseren inneren Drüsen und Organen bei. Es umfasst auch die Teile des menschlichen Körpers, die kaum stimuliert werden.

Wenn Sie die Yoga-Positionen für Anfänger erlernen möchten, können Sie diese leicht zu Hause oder in der Schule erlernen, in der Yoga unterrichtet wird.

Einige grundlegende Yoga-Positionen für Anfänger umfassen stehende Posen, sitzende Posen, Vorwärts- und Rückwärtsbeugen, Gleichgewicht und Verdrehen. Diese Yoga-Positionen für Anfänger sind nicht allzu weit von denen entfernt, die es gewohnt sind, Yoga zu praktizieren. Nur dass die extremen Posen und Stellungen im letzten Teil der Übung behandelt werden.

Die Zeitdauer bei der Ausführung der Positionen wird ebenfalls verkürzt, da ein Anfänger eine längere Zeitbelastung in der Praxis nicht vollständig bewältigen kann. Der Anfänger muss sich ausruhen, damit er nicht so leicht entwässert werden kann, um den Körper auf weitere Positionen vorzubereiten.

Da Sie ein Anfänger sind, ist das Wichtigste, was Sie verstehen sollten, Selbstdisziplin. Yoga bedeutet nicht nur Yoga zu machen und die Posen auszuführen. Wenn Sie die Grundlagen noch nicht beherrschen, springen Sie nicht in die komplexen Phasen und Positionen, da Sie nicht das Gefühl haben, die Yoga-Positionen für Anfänger auszuführen.

So stehen die Dinge jetzt. Denken Sie daran, dass sich jedes Thema im Laufe der Zeit ändern kann. Halten Sie sich also stets über die neuesten Nachrichten auf dem Laufenden.

Yoga in Klassenzimmern hilft Kindern, bessere Fähigkeiten zu entwickeln

Genau wie Erwachsene können auch Kinder unter großem Stress stehen. Die zahlreichen schulischen Aktivitäten, der Gruppenzwang und die Hausaufgaben können dazu führen, dass die Kinder etwas Stress haben. Das Unterrichten von Yoga für Kinder kann ihnen helfen, ein besseres Körperbewusstsein, Selbstbeherrschung, Flexibilität und Koordination zu entwickeln. Solche Fähigkeiten können sogar über den Unterricht hinaus und in ihre täglichen Routinen mitgenommen werden.

Es gibt heutzutage einen neuen Trend in den Klassenzimmern Ihrer Kinder. Anstatt auf das Brett davor zu starren, liegen die Kinder auf dem Boden neben ihren Schreibtischen und praktizieren Yoga. Laut Elisabeth Beckwith, einer Lehrerin der vierten Klasse, wollte sie, dass ihre Schüler an der Fernbank-Grundschule in Decatur, Georgia, einer Lektion über griechische Mythologie Beachtung schenken. Beckwith verbindet die Symbole der griechischen Götter mit Yoga-Posen wie Hundeposition und Storch-Pose und hofft, dass die Schüler das Material besser behalten und mitten am Tag wieder Energie tanken können. Es macht ihnen Spaß, über Dinge nachzudenken, sagte Beckwith. Weißt du, es ist gesund für sie, weil sie richtig atmen und sich richtig dehnen.
Es macht Spaß, sagte der neunjährige Jack Besser. Es löst die Krämpfe, nachdem Sie eine Stunde gesessen haben.

Eine andere Schülerin, Medha Prakash, sagte, dass die Yoga-Übungen ihr helfen, sich zu konzentrieren. Ich fühle mich ruhig und entspannt und bekomme den ganzen Stress von mir.
Genau wie Erwachsene können auch Kinder unter großem Stress stehen. Die zahlreichen Schulaktivitäten, der Gruppenzwang und die Hausaufgaben können dazu führen, dass Kinder etwas Stress spüren. Das Unterrichten von Yoga für Kinder kann ihnen helfen, ein besseres Körperbewusstsein, Selbstbeherrschung, Flexibilität und Koordination zu entwickeln. Solche Fähigkeiten können sogar über den Unterricht hinaus und in ihre täglichen Routinen mitgenommen werden.

Vor zwei Jahren begann Beckwith, Yoga im Klassenzimmer anzubieten. mit der Hilfe von anderen Lehrern an der Vorstadt Atlanta öffentlichen Schule. YogaKids International, ein in Indiana ansässiges Unternehmen, gibt ihnen Anweisungen und verteilt Unterrichtsmaterialien an mehr als 50 Schulen im ganzen Land. Diese Materialien sind große Lernkarten mit kinderfreundlichen Posen, die von den Schülern leicht nachgeahmt werden können. Die Lehrer legen sie beiseite, um sie den Kindern zu zeigen und die schrittweisen Anweisungen auf der Rückseite der Karteikarten vorzulesen.
Abgesehen von der Einbeziehung von Yoga in ihre Unterrichtspläne haben Sportunterrichtsklassen die Praxis den ganzen Tag über einbezogen, um Disziplin zu vermitteln. Wenn du sagst, dass du mit den Kindern Yoga machst, fangen sie sofort an, sich zu konzentrieren., Sagte die Sportlehrerin Katie Bashor.

Tiefes Atmen und grundlegendes Yoga werden den Schülern vom Kindergarten bis zur fünften Klasse an ihren Schreibtischen beigebracht, um mit Stress und Ängsten umzugehen, die vor dem Ablegen von Tests auftreten können. Die Schulberaterin June Neal ist nicht besorgt über Kritik, die an der Schule laut werden könnte, weil sie wertvolle Zeit für das Lernen und das Strecken und Meditieren kostet. Neal glaubt, dass es in der Grundschule mehr gibt, als nur zu lesen, zu schreiben und zu rechnen. Er hat einen messbaren Unterschied zwischen den Schülern festgestellt, wie z. B. eine Verbesserung der Testergebnisse und der Testfähigkeiten aufgrund einer Abnahme des Stressniveaus nach Yoga-Routinen. Neil fügte hinzu: Du brauchst eine gewisse Ausfallzeit ... du brauchst eine Möglichkeit, dich auszudrücken und die Angst zu verringern, die mit dem Schulbesuch einhergeht.
Angst und Stress sind laut Dr. Andrew Weil einige der Hauptgründe, warum junge Studenten zu Beginn des Herbstsemesters krank werden. Ich denke, Eltern unterschätzen, wie stressig es ist, wieder zur Schule zu gehen, sagte er. Ich denke, es ist so stressig wie ein Erwachsener, der einen neuen Job beginnt.

Weil glaubt, dass gestresste Kinder über Bauchschmerzen oder Kopfschmerzen klagen können, anstatt mit einer stressigen Situation in der Schule fertig zu werden. Er empfiehlt, die Kinder in einfachen Atemtechniken zu schulen, genau wie Erwachsene, um beim Stressmanagement zu helfen.

Yoga für Kinder: Welche Yoga-Übungen eignen sich am besten für mein Kind?

Die Vorteile von Yoga für Kinder sind so immens, dass es eine Untertreibung sein kann, zu sagen, dass Ihr Kind möglicherweise etwas verpasst. Von körperlicher und emotionaler Fitness bis zur Steigerung des Selbstbewusstseins sind Kinder, die sich mit Yoga beschäftigen, auf dem besten Weg, ein runder Erwachsener zu werden. Erfahren Sie, wie Ihr Kind Formyoga lernen kann, das nur für Kinder von heute entwickelt wurde.

Yoga ist in der Tat zu einer beliebten, gängigen Alternative für Bewegung und Fitness geworden. Hier in Los Angeles vergeht kaum ein Tag, an dem ich keine Menschen sehe, die mit ihren unter den Armen aufgerollten Yogamatten vorbeikommen oder zu ihrer Yogastunde gehen.

Die meisten Mütter, die zu Hause bleiben, haben sich mit Yoga befasst sowie mit ihrer Methode, sich fit zu halten und das physische, mentale und emotionale Gleichgewicht zu halten. Nachdem sie die offensichtlichen Ergebnisse gesehen haben, fragen sie sich ganz natürlich, wie ihre Kinder von Yoga für Kinder profitieren können. Nun, ich hoffe, dass Sie als Yoga-Enthusiast diesen Artikel bei der Auswahl der Yoga-Posen, die in die Freizeitaktivitäten Ihres Kindes einfließen könnten, sehr hilfreich finden.

Yoga für Kinder: Empfohlene Posen.

1. Sonnengrüße: Hierbei handelt es sich um eine Gruppe von Posen, die zum Aufwärmen einer Yoga-Sitzung oder eines Kurses dienen. Um fit zu bleiben, Fettleibigkeit in Schach zu halten und Spaß zu haben (besonders bei Hochgeschwindigkeitsübungen), sind die Sonnengrüße eine immense Quelle des Vergnügens für Kinder, die mit Yoga vertraut werden. Wissen Sie, dass in Indien tatsächlich Wettbewerbe stattfinden, bei denen es darum geht, wie viele Runden Sonnengrüße Kinder auf einmal machen können? Ja, sie machen so viel Spaß.

2. Der Schulterstand: Vertrauen Sie mir, hinter Ihrem Rücken versuchen Kinder bereits diese Pose. Sie haben es wahrscheinlich als Kind getan, ohne zu wissen, dass Sie tatsächlich Yoga machten. Stellen Sie daher bei der Verwendung von Yoga für Kinder sicher, dass die Einbeziehung dieser Pose Vorrang hat. Ausgeführt mit der Brückenhaltung und den Fischhaltungen als Gegenhaltung, wird der Schulterstand für Kinder, die Yoga machen, viele Vorteile bringen.

3. The Forward Bend Pose: Dies lehrt Ihre Kinder die Selbstständigkeit und hilft immens, Verdauungsstörungen als zusätzlichen Bonus einzudämmen. Ich werde Sie wissen lassen, einige Autoritäten des Yoga haben gesagt, dass diese drei Posen, die bisher erwähnt wurden, für Menschen ausreichen - obwohl dies leicht fehlerhaft oder unvollständig sein kann, da die Ausführung ihrer Gegenposen für einen bestimmten Zeitraum ebenfalls von Bedeutung ist auch sehr wichtig.

4. Die Wheel-Pose: Okay, ich war neulich im Park und sah ein Kind, das nicht älter als 8 Jahre sein konnte und diese Pose buchstäblich 90 Sekunden lang ausführte. Ja, ich habe das aus Staunen und Intrigen heraus gezählt. Es wird als die "ewig junge Pose" gefeiert, konsequent wenn Yoga für Kinder verwendet wird. das muss einbezogen werden. Zufälligerweise ist es die Gegenpose zur dritten Pose oben.

5. Die Entspannungspose: Natürlich ist dies ein Muss für alle. Wenn Sie Ihre Kinder mit Yoga bekannt machen, ist dies ein guter Zeitpunkt, um ihnen zu zeigen, wie sie sich mit seiner Verwendung als Geheimnis gegen Schulstress und die kleinen Herausforderungen, denen sie in ihrem jungen Leben gegenüberstehen, entspannen können. Ja, sie haben einige Anforderungen an ihre Eltern. Darüber hinaus ist es ein langer Weg, ihnen dies zu zeigen, um die Grundlage für den Umgang mit den täglichen Anforderungen des Lebens zu legen.

Andere großartige Posen, die in Betracht gezogen werden sollten, sind die Bogen-, Dreiecks-, Wirbelsäulen-, Schräg- und Diamantposen. Kindern sollten auch angemessene Atemübungen mit Schwerpunkt Bauchatmung gezeigt werden.

Andere Faktoren, die bei der Verwendung von Yoga für Kinder berücksichtigt werden müssen, sind die richtige, nahrhafte Ernährung mit frischem Obst und Gemüse (Schwerpunkt auf Blattgemüse) und Techniken des positiven Denkens. In Bezug auf Diäten können Sie ihren frischen Fruchtsäften etwas Selleriesaft hinzufügen, wenn Sie einen dieser beliebten Entsafter wie den Entsafter haben. Dies ist eine Möglichkeit, eine gute Quelle von kraftvollen Mineralien geschmackvoll in ihren Körper einzuschleusen. Oh, bevor ich es vergesse, lieben sie BARHI Dates! Mütter, das sind genau wie ihre eher schädlichen Fälschungen (Süßigkeiten im Laden), aber natürlich sind sie Quellen für großartige Nährstoffe.

Yoga für Kinder fängt man am besten im Alter von sieben Jahren an, aber Kinder werden natürlich nachahmen, was sie von Ihnen erwarten. Solange Sie wissen, dass sie nicht in Gefahr sind, ist es in Ordnung, sie sich austoben zu lassen ein bisschen in Yoga.

In der Tat macht Yoga sowohl Spaß für Kinder als auch ist es nützlich für das Buch von Prov. 22. 6 Staaten, es ist eine wirksame Methode, um Ihr Kind so zu trainieren, wie es sein sollte ... als Disziplin und Selbstvertrauen, das vom Yoga ausgeht (und auch von den Kampfkünsten - nur ein Hinweis).
kann nur aus dieser alten Form der Körperkultur erreichbar sein.

Also, Mütter und Väter, macht weiter und bringt eure Kinder zum Yoga. Du wirst es nicht bereuen.

Ashtanga Yoga - Ist es richtig für Sie?

Ashtanga Yoga ist die Art von Yoga, die von K. Pattabhi Jois urbanisiert und gegründet wurde. Diese Art von Yoga ist bekannt als das Acht-Glied-Yoga, das sich in Pattanjalis massiver Idee entwickelt hat. Es wurde dargelegt, dass der Weg der Reinigung aus den acht spirituellen Übungen besteht.

Ashtanga Yoga ist die Art von Yoga, die von K. Pattabhi Jois urbanisiert und gegründet wurde. Diese Art von Yoga ist bekannt als das Acht-Glied-Yoga, das sich in Pattanjalis massiver Idee entwickelt hat. Es wurde dargelegt, dass der Weg der Reinigung aus den acht spirituellen Übungen besteht.

Die ersten vier Glieder des Ashtanga Yoga sind Yama, Niyama, Asana und Pranayama. Dies werden als äußerlich korrigierbare Reinigungspraktiken angesehen. Der andere Satz von Gliedern, der Pratyahara, Dhyana, Dharana, ist die innere Praxis.

Diese Gliedmaßen können nur durch die entsprechende Anwendung der Ashtanga Yoga-Methode korrigiert werden. Diese Art der Yogamethode ist für den Geist ziemlich gefährlich.

K. Pattabhi Jois sagte, dass das Üben dieser acht Gliedmaßen und auch ihrer Unterglieder der externen Praktiken, zu denen das Niyama und das Yama gehören, nicht möglich ist. Dabei sollte der Körper stark genug sein, um die Übungen ausführen zu können. Wenn der Körper schwach ist und die Sinnesorgane nicht gut funktionieren, wird das Üben für die Person niemals von Nutzen sein.

Die Philosophie, die K. Pattabhi Jois angewendet hat, ist, dass Sie bedenken müssen, dass der Körper nach diesem Ashtanga Yoga besser und stärker und gesünder wird.

Vinsaya und Tristhana werden im Ashtanga Yoga praktiziert.

Der Vinsaya ist ein Stil, der Ashtanga und seine Prinzipien von den anderen unterscheidet. Vinsaya bedeutet die Bewegung und Atmung, die für den internen Reinigungsprozess verwendet wird. Jede Bewegung wird von nur einem Atemzug begleitet. Schweiß ist das wichtigste Produkt von Vinsaya. Wenn Sie Schweiß produzieren, bedeutet dies nur, dass Sie die Praxis erfolgreich anwenden. Wenn Sie die Asanas durchführen, erzeugt der Körper Wärme, die Ihr Blut zum Kochen bringt und die Giftstoffe außerhalb Ihres Körpers ausscheidet. Die Giftstoffe befinden sich in Ihrem Schweiß. Je mehr Schweiß Sie produzieren, desto mehr Giftstoffe werden freigesetzt.

Diese Yoga-Übungen werden verwendet, um die Kraft und Gesundheit des Körpers voll zu entfalten. Die Übungsreihe macht dies möglich. Es gibt drei Positionen, die im Ashtanga Yoga verwendet werden.

Die drei sind auf verschiedenen Ebenen klassifiziert.

Die erste ist die Primary Series, die darauf abzielt, den Körper auszurichten und auch zu entgiften.

Die zweite ist die Zwischenreihe, die die Energiekanäle öffnet und reinigt, die zur Reinigung des Nervensystems führen.

Die letzte Serie wäre die Advanced-Serie von A bis D. In dieser Serie wird die Anmut und Stärke gemessen.

Das Tristhana ist ein weiteres Yoga-Prinzip, das die Vereinigung der drei Orte der Handlung und Aufmerksamkeit darstellt. Erstens die Haltung, zweitens die Atemtechnik und zuletzt das Dristhi des schauenden Ortes. Alle drei sollten zusammenarbeiten, um eine Funktion auszuführen.


Atemtechniken sind gleichzeitig und synchronisiert. Es ist wichtig, einen Atemzug für eine Bewegung zu machen. Ujjayi-Atmung ist die Yoga-Atemtechnik, die bei der Anwendung des Ashtanga-Yoga angewendet wird. Die Anwendung dieser Technik muss nach jedem Training verlängert werden. Sie müssen Ihre Pose länger halten und gleichzeitig den Atem anhalten. Dies ist eine erstaunliche Atemübung, die Ihr inneres Feuer erhöht und das Nervensystem stärkt.

Sowohl Ashtanga als auch Tristhana beschäftigen sich mit der Serie von Dristhi. Das Dristhi wird als der Punkt beschrieben, auf den Sie während der Asana Ihren Fokus oder Ihre Aufmerksamkeit richten. Dadurch kann Ihr Geist klar gereinigt und stabilisiert werden.

Den Geist klar zu machen und zu reinigen, ist nur im Acht-Glied-Yoga oder im Ashtanga-Yoga möglich.

Ardha Kurmasana - Halbe Schildkrötenhaltung

 ist auch als Half Tortoise Yoga Asana bekannt. Aufgrund seiner Ähnlichkeit mit einer Schildkröte wird es als Schildkrötenpose bezeichnet. Diese Yoga-Asana kann sich in jeder Hinsicht als sehr wohltuend für Ihren Körper erweisen. Indem wir diese Asana regelmäßig und richtig durchführen, können wir unseren Körper verjüngen. Bei jeder Bewegung dieser Asana werden die Organe maximal gedehnt.

Die Schulterbewegung wird verbessert und die Muskeln in den entsprechenden Bereichen. Die Bauchmuskeln ...

Artikelkörper:
Ardha Kurmasana ist auch als Half Tortoise Yoga Asana bekannt. Aufgrund seiner Ähnlichkeit mit einer Schildkröte wird es als Schildkrötenpose bezeichnet. Diese Yoga-Asana kann sich in jeder Hinsicht als sehr wohltuend für Ihren Körper erweisen. Indem wir diese Asana regelmäßig und richtig durchführen, können wir unseren Körper verjüngen. Bei jeder Bewegung dieser Asana werden die Organe maximal gedehnt.

Die Schulterbewegung wird verbessert und die Muskeln in den entsprechenden Bereichen. Die Bauchmuskeln werden gestrafft und flexibler. Die Asana streckt den unteren Teil der Lunge, was der Atmung zuträglich ist. Es erhöht auch die Lungenkapazität, was sich als entscheidend erweist, wenn Sie Atemprobleme wie Asthma haben. Der Druck auf Nacken und Kopf lindert Migräneprobleme. Es kann aufgrund seiner Fähigkeit, Stress abzubauen, als Stress-Buster bezeichnet werden.

Magenprobleme werden ebenfalls gelöst. Wenn Sie unter Verdauungsstörungen oder Verstopfung leiden, hilft diese Asana, es stark zu verbessern. Das Verdauungssystem läuft mit Hilfe der Asana. Jedes einzelne Organ wird mit frischem Blut versorgt, um einen reibungslosen Ablauf des Körpersystems zu gewährleisten. Es entspannt das Gehirn durch die frische Blutversorgung. Viele Ihrer Schlafstörungen werden durch diese Asana behoben. Es ist ein gutes Heilmittel gegen Schlaflosigkeit.

Rückenschmerzen gehören der Vergangenheit an. Ardha Kurmasana streckt die Wirbelsäule, wodurch Sie von Rückenschmerzen und Wirbelsäulenproblemen befreit werden. Aufgrund der Durchblutung bleibt Ihr Herz fit und gesund. Das Biegen und Strecken erhöht die Flexibilität Ihrer Arme und Hüften. Toning verleiht Ihrem Körper eine großartige Form, die Sie positiv und gesund hält.

Die inneren Organe sind sehr gut massiert, um Ihrem Körper die nötige Extraleistung zu verleihen. Es ist ein großartiges Heilmittel für anämische und diabetische Patienten. Der Druck auf Oberschenkel und Beine macht es stark und robust. Es strafft auch die Oberschenkelmuskulatur aufgrund der Position, in der die Asana ausgeführt wird. Die Wirbelsäule wird durch die Dehnung, die während der Asana auftritt, verlängert. Es ist ein Vorteil in der Tarnung, da es viele Beschwerden heilt.

Warnung: Der Leser dieses Artikels sollte alle Vorsichtsmaßnahmen treffen, bevor er die Anweisungen in diesem Artikel und auf der Website befolgt. Um Probleme bei der Durchführung der Asanas zu vermeiden, sollten Sie einen Arzt und einen Yogalehrer konsultieren. Die Verantwortung liegt ausschließlich beim Leser und nicht bei der Site oder dem Autor.

7 Wichtige Tipps für den Yoga-Erfolg

Yoga lindert nachweislich Stress durch Yoga Übungen, die Geist, Körper und Seele vereinen. Wenn Sie neu im Yoga sind, werden diese sieben Tipps Sie auf den Weg zu einem zentrierteren Leben bringen.

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und erklären Sie, welche Art von Yoga Sie praktizieren möchten. Zeigen Sie Ihrem Arzt zur Veranschaulichung Bilder der Posen. Ihr Arzt kann bestimmte Posen ausschließen, wenn Sie an Bluthochdruck, Glaukom, Netzhautablösung in der Vorgeschichte oder Herzerkrankungen leiden. Stellen Sie sicher, dass Sie die Empfehlungen Ihres Arztes befolgen.
2. Finden Sie einen Yoga-Kurs, der Ihren Fähigkeiten am besten entspricht. Sprechen Sie mit angehenden Lehrern und entscheiden Sie, ob Sie ein Programm bearbeiten können, bevor Sie sich anmelden. Es ist sehr wichtig, dass Sie Schritt für Schritt vorgehen. Probieren Sie ein paar Anfängerkurse aus, bevor Sie kräftigere Kurse besuchen. Fahren Sie nicht zu schnell voran. Ermöglichen Sie Ihrem Körper, sich an Ihre Übungen anzupassen.
3. Hören Sie auf Ihren Körper und achten Sie auf Ihre körperlichen Fähigkeiten. Du willst dich nicht verletzen. Stellen Sie sicher, dass der Kursleiter Ihre Erfahrung und eventuelle Einschränkungen versteht. Lassen Sie sich nicht zu schnell vorantreiben. Denken Sie daran, dies soll Spaß machen und entspannend sein.
4. Wenn Sie keinen Kurs finden, der Ihren Bedürfnissen entspricht, können Sie Yoga immer zu Hause praktizieren. Es gibt viele Bücher, Programme und Bänder, die Ihnen den Einstieg erleichtern. Suchen Sie im Internet nach den besten Produkten und lesen Sie Rezensionen. Sprechen Sie mit anderen, um Empfehlungen zu erhalten.
5. 5. Warum nicht Privatstunden versuchen? Sie können Einzelunterricht bei einem Lehrer in Ihrer Nähe buchen. Die meisten Yogalehrer bieten Privatunterricht an oder können Ihnen bei der Gestaltung Ihres eigenen Programms behilflich sein. Dies ist ein guter Einstieg. Sie können jederzeit Gruppenstunden nehmen oder zu Hause üben, nachdem Sie Privatstunden gehabt und die Grundlagen erlernt haben.
6. 6. Finden Sie einen Yoga-Kumpel. Es ist schön, mit jemandem zu üben, und es hilft, Verletzungen zu reduzieren. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Begeisterung und Ihr Interesse aufrechtzuerhalten.
7.  Vor dem Üben leicht essen. Warten Sie mindestens zwei Stunden nach dem Essen, bevor Sie mit dem Yoga beginnen oder üben. Ein leerer Magen ist am besten, aber lassen Sie sich nicht zu hungrig werden, um nachzudenken. Sie können sich nicht auf die Posen konzentrieren oder sich bei den Entspannungs- oder Meditationsübungen amüsieren.

Jetzt ist es Zeit, sich Ihre Matte und ein Handtuch zu schnappen und das Beste aus Ihren Yoga-Übungen herauszuholen.

Yoga Fragen und Antworten

Was ist Yoga? Yoga ist eine sehr alte Lebensweise, die aus Indien stammt und die persönliche Gesundheit, Spiritualität und Wohlbefinden fördert. Es kollidiert nicht mit irgendeiner Religion, hat aber Einfluss auf unseren spirituellen Weg.

Was ist Yoga? Yoga ist eine sehr alte Lebensweise, die aus Indien stammt und die persönliche Gesundheit, Spiritualität und Wohlbefinden fördert. Es kollidiert nicht mit irgendeiner Religion, hat aber Einfluss auf unseren spirituellen Weg. Was Yoga nicht ist: eine Religion, eine Zirkusnummer, die eine Kerze in einem Raum voller Rauchweihrauch genau ansieht oder nur für Jugendliche, die flexibel sind.
Um richtig zu üben, braucht man Disziplin, Konzentration und aufmerksames Atmen. Die Wirkung einer ernsthaften Yoga-Praxis ist eine hervorragende Vereinigung von Körper, Geist und Seele. Unabhängig von Ihrem Alter, Ihrem Wissen, Ihrer Körperform oder Ihren körperlichen Fähigkeiten können Sie ein Yoga-Programm durchführen.

Hatha-basiertes Yoga oder Ausrichtungs-Yoga gibt es seit ungefähr 5000 Jahren. Immer mehr Ärzte und Therapeuten wenden Yoga als Heilmittel für viele Arten von Erkrankungen an. Die Vorteile der Yogapraxis sind zahlreich und bestehen aus erhöhter Kraft und Flexibilität, kardiovaskulärer Kraft, heilenden Verletzungen, geistiger Klarheit und emotionaler Ausgeglichenheit.

Vor allem ist es eine vollständige Übung. Yogapraxis kann verschiedene Übungen ersetzen, wie zum Beispiel:
.
1. Krafttrainingsübungen.
2. Joggen oder Aerobic für Herz-Kreislauf-Training.
3. Tai Chi zur Bewusstseinsbildung für Gleichgewicht und Harmonie.
4. Dehnübungen für Flexibilität.
5. Meditation zur Entspannung und Beruhigung des Geistes.


Yoga ist mehr als ein Dehnungs- und Entspannungssystem, es ist der ideale Test für Körper und Geist.

Solltest du Yoga praktizieren? Alle Menschen, von der Stubenhocker bis zum Weltklasse-Sportler, können von der Ausübung des Yoga profitieren. Purna Yoga erfordert die perfekte Positionierung Ihres Körpers, wenn Sie die Posen halten, Ihre körperliche Stärke entwickeln und Ihren emotionalen und mentalen Zustand stabilisieren. Dies geschieht nicht über Nacht. Wenn Sie nach einer schnellen Lösung für ein Gesundheitsproblem suchen, ist es besser, nach einer anderen Art von Übung zu suchen.
Yoga wird Ihre bevorzugte Übung sein, wenn Ihr langfristiges Ziel darin besteht, Ihre Energie, Gesundheit und Dynamik wiederzugewinnen. Yoga-Übung ist ein perfekt ausbalanciertes Programm, das von jedem über acht Jahren begonnen werden kann. An Tagen, an denen Sie müde sind, kann Ihr Training im Laufe der Zeit schwieriger werden oder Sie können es locker angehen.

Machen Sie sich mit den verschiedenen Yogastilen vertraut, um ein besseres Verständnis für die Kurse zu erhalten, die in den Yoga-Schulen in Ihrer Nähe angeboten werden. Sie müssen in der Lage sein, den richtigen Yoga-Stil zu wählen, der Ihren Trainingszielen und Ihrer körperlichen Fitness entspricht.

Egal, warum Sie mehr über den Beginn einer Yoga-Praxis erfahren möchten, Sie werden mit Sicherheit von der Selbstbeherrschung, den Atemtechniken und der körperlichen Bewegung profitieren, die Sie beim Üben von Yoga erhalten.

Kriya Yoga und die Natur der Reise

Kriya Yoga ist ganz anders als die anderen Hauptstile des Yoga. Erfahren Sie etwas über die Geschichte des Kriya Yoga, woher es stammt und worum es geht. Kriya Yoga hat einen Platz in einigen Menschen gefunden, die nach einer tieferen, spirituelleren Beziehung zu ihrem Leben suchen. Es ist eine kundalini-orientierte Yoga- und Meditationstechnik, die auch bestimmte spirituelle und esoterische Prinzipien lehrt. Leider lehrt es Sie, wie viele ähnliche "spirituelle" Machtstrukturen, dass im Wesentlichen Ihre Macht außerhalb von Ihnen selbst liegt - das heißt, dass Sie einen "Guru" oder "Meister" benötigen, um auf Ihre eigene angeborene Spiritualität zuzugreifen.

Kriya Yoga hat einige Ziele, die sowohl ansprechend als auch vielversprechend klingen. Sie zielen darauf ab, "Hindernisse" und "Hindernisse" aus Körper und Geist zu beseitigen. Sichtweise ist hier jedoch eine sehr interessante Sache. Denn was für eine Person ein Hindernis oder Hindernis ist, kann für eine andere Person nicht sein. Dies nimmt ein sehr interessantes Licht in Bezug auf Machtstrukturen und Glaubenssysteme an und unterstreicht, warum es wichtig ist, die eigene Selbstsouveränität im Denken und Handeln aufrechtzuerhalten.

Kriya Yoga wurde in den 1920er Jahren von Yogananda in den Westen gebracht. Er gründete die Self-Realization Fellowship als ein "totales Yoga" -System, das sowohl spirituelle als auch physische Aspekte des Selbst ansprechen wollte.

Kriya Yoga wird hauptsächlich von drei anderen Yogatechniken abgeleitet - Karma Yoga, Bhakti Yoga und Jnana Yoga. Karma Yoga konzentriert sich auf die Bewegung der Seele sowohl innerhalb als auch außerhalb des Geistes. Jnana Yoga konzentriert sich auf Weisheit und ermöglicht dem Geist Freiheit. Bhakti Yoga konzentriert sich auf die Liebe, da es Ihnen ermöglicht, sich mit allem um Sie herum zurechtzufinden. Das Ziel ihrer Kombination war es, den Geist und die Seele zu "reinigen", und die Befürworter des Kriya-Yoga glauben, dass sie auf diese Weise schneller zur Selbstverwirklichung gelangen können, als wenn sie den anderen Disziplinen folgen.


Kriya Vorbereitung

Der erste Schritt in Kriya besteht darin, Ihren Körper "vorzubereiten", und das geschieht auf eine von mehreren Arten. Für viele ist Hatha Yoga die perfekte Vorbereitung. Für andere jedoch, die möglicherweise nicht so flexibel sind, werden Alternativen angeboten.

Als nächstes wird in Kriya der Geist vorbereitet. Allgemeines Verhalten wird in dieser Disziplin als Teil des mentalen Prozesses untersucht, daher ist es wichtig, dass Ihr Geist richtig fokussiert ist. Darüber hinaus fordert die Kriya-Yoga-Technik Sie dazu auf, das gesamte Wohlbefinden, die Sauberkeit, die Reinheit und sogar die metaphysischen Prinzipien zu studieren. Zusammen helfen sie jedoch, den Geist auf spätere Techniken vorzubereiten, die angeblich die Lebenskraftströme des Körpers nutzen, um das Gehirn und das Nervensystem zu "verfeinern".

Mantras werden in Kriya Yoga Techniken unterrichtet. Es wird angenommen, dass sie die meditative Erfahrung vertiefen. Diese Klangtechnologie stimmt den Körper zweifellos wie eine Stimmgabel, ebenso wie jeder Klang, der wiederholt und fokussiert wird. Die Frage ist natürlich, auf welche Frequenz der Körper gestimmt wird.

Wenn Selbstverwirklichung eine Reise ist, wessen Reise unternehmen wir dann? Unsere oder jemand anderes? Kriya Yoga schwingt zweifellos mit einigen Menschen mit. Ich selbst bevorzuge mehr Transparenz.

Kriya Yoga - Lerne die Geheimnisse des Kriya Yoga

Entdecken Sie die Techniken hinter Kriya Yoga und erfahren Sie mehr über das Ausführen von Kriya Yoga

Kriya Yoga ist ein Prozess der mentalen Reinigung, der Meditation durch Techniken lehrt.

Der grundlegende Glaube des Kriya Yoga ist, dass wir alle eine Miniaturversion des gesamten Kosmos sind, ein Mikrokosmos oder eine Entwicklung einer neuen Welt innerhalb der mikrokosmischen Welt.

Die Anhänger des Kriya Yoga glauben auch, dass der heiligste Schöpfer ein Teil von uns ist, der sich unter unserem Körper versteckt und jede Handlung durch den Atem aktiviert.

Der Name Kriya bedeutet, dass jede Arbeit „kri“ von der Kraft der innewohnenden Seele „ya“ ausgeführt wird.

Die verschiedenen kosmischen Kräfte, die Luft, Feuer, Wasser und Erde kontrollieren, kontrollieren auch die verschiedenen Aktivitäten, die wir ausführen, nämlich religiöse Aktivitäten, Beziehung zu allem und jedem, Nahrung, Schwangerschaft und alles, was der menschliche Körper leistet.

Yoga hingegen ist die Verbindung dieser Entsprechungen zwischen Mikrokosmen und Makrokosmen. Es ist die volle Akzeptanz und der Glaube hinter der Vereinigung und Interaktion des individuellen Selbst und des höchsten Selbst.

Das Studium und die Wissenschaft des Kriya Yoga haben einen göttlichen Ursprung und wurden nicht durch menschliche Mittel und Intellekt geschaffen.

Die Modernisierung dieser alten Yoga-Meditationsmethode begann in den 1860er Jahren mit Babaji und wurde der gegenwärtigen Kriya-Yoga-Linie der Meister direkt durch den Meister an die Schüler weitergegeben.

Der disziplinierte Weg des Kriya Yoga besteht aus vielen verschiedenen Arten des Unterrichts mit unterschiedlichen Blickwinkeln. Man sieht es als einen Prozess, der mit Selbstbeobachtung durch Atemkontrolle beginnt.

Es wird auch an Kriya Yoga geglaubt, dass ein Kriya Yoga Schüler die tiefsten Ebenen des Unbewussten durch Erleuchten der drei Qualitäten Licht, Vibration und Klang gleichzeitig mit der richtigen Konzentration, Haltung und Atmung durch Anwendung einer Reihe von Techniken durchdringen kann Verstand.

Dadurch können sie mit ihren inneren Göttern kommunizieren und eine erfüllende Ruhe in ihnen erlangen.

Vielleicht ist Bikram richtig?

Ich lachte über seine Rhetorik, genauso wie ich Jerry Seinfeld oder Ray Ramano bei einer Stand-up-Komödie zuschaute. Der Mann ist reine Unterhaltung und er hat einen Punkt. Aus irgendeinem Grund hatte ich die Zeit, mich hinzusetzen und ein wenig fernzusehen, und wie es der Zufall wollte, wurde Bikram Choudhury am Mittwoch, 60 Minuten, interviewt.

Meine Frau, Marie und ich kommen um diese Uhrzeit nicht oft nach Hause, da wir normalerweise das Wellnesscenter schließen. Das war also Schicksal und ein bisschen Glück.

Unser Zentrum bietet keine 105-Grad-Bikram- oder Hot-Yoga-Kurse an, aber wir kennen Bikrams Stil und die vielen Leistungen seiner Frau. Rajashree Choudhury ist fünfmaliger Gewinner des All-India Yoga Championship-Wettbewerbs.

Ich bin kein Bikram-Fan, aber einige der Anti-Bikram-Artikel, die sich ihren Weg in die Welt des Yoga bahnen, beeinflussen mich nicht.

Bevor ich einige der feineren Punkte seines Interviews anfasse, muss ich zugeben, dass er das Limonenlicht mit Überschwang gerissen hat und jetzt weiß ich, warum manche ihn lieben, während andere sich nicht so warm und pelzig um ihn fühlen.

Ich lachte über seine Rhetorik, genauso wie ich Jerry Seinfeld oder Ray Ramano bei einer Stand-up-Comedy-Routine zuschaute. Der Mann ist reine Unterhaltung und er hat einen Punkt.

In Bezug auf seinen Yoga-Stil sagte er: "Ich verkaufe keinen Käsekuchen, das weißt du." Die Tatsache ist, dass jeder, der einen Bikram-Yoga-Kurs besucht, weiß, worauf er sich einlässt. Wie könntest du 105 Grad Fahrenheit verpassen?

Darüber hinaus ist Amerika ein Land der Extreme, und es gibt Schätzungen, dass nur 10% der Bevölkerung regelmäßig Sport treiben. Weitere 35% der Bevölkerung treiben Sport, je nach Jahreszeit, Modeerscheinung oder Laune.

Die restlichen 55% der amerikanischen Bevölkerung haben sich verpflichtet, um jeden Preis auf Bewegung zu verzichten. Vielleicht können die "Couch Potatoes" nur das Konzept eines "Kicks in the Pants" erfassen.

Manche Menschen brauchen eine Persönlichkeit als Drill Instructor und, wie Bikram sagen würde, eine „Folterkammer“, um Yoga zu verstehen. Amerika machte ihn zum "Guru der Sterne" und er versteht die Öffentlichkeitsarbeit. Lassen Sie uns Kredit geben, wo Kredit fällig ist. Wenn Sie Yoga lieben und dieses Interview verpasst haben, sehen Sie, ob Sie die Wiederholung mitbekommen.

In großem Umfang besteht ein merkwürdiges Bedürfnis nach Lehrern vom Typ „strenge, aber liebevolle Eltern“ im Yoga-Unterricht. Wenn Sie mich jetzt entschuldigen, bin ich dabei, das Power Yoga Boot Camp für extrem heiße Navy Seals zu organisieren.

Hatha Yoga - Yoga lernen

Hatha Yoga, Yoga ist zu einer der beliebtesten Arten alternativer medizinischer Behandlungen geworden, und seine Beliebtheit nimmt von Jahr zu Jahr rapide zu. Hatha Yoga ist nur eine von vielen "Arten" von Yoga, die es heute gibt. Yoga sollte ursprünglich eine spirituelle Behandlung des Geistes und der Seele sein. In der heutigen Welt ist es mehr eine körperliche Behandlung als alles andere. Hatha Yoga ist die Art von Yoga, die Ihren Körper auf seine spirituelle Reise vorbereitet. Dies geschieht hauptsächlich mit ...

Yoga ist zu einer der beliebtesten Arten alternativer medizinischer Behandlungen geworden, und seine Beliebtheit nimmt von Jahr zu Jahr rapide zu.

Hatha Yoga ist nur eine von vielen "Arten" von Yoga, die es heute gibt.

Yoga sollte ursprünglich eine spirituelle Behandlung des Geistes und der Seele sein.

In der heutigen Welt ist es mehr eine körperliche Behandlung als alles andere.

Hatha Yoga ist die Art von Yoga, die Ihren Körper auf seine spirituelle Reise vorbereitet. Dies geschieht hauptsächlich mit Körper- und Atemübungen sowie Askese. Diese Art von Yoga erfordert die körperlichste Übung als jede andere Art von Yoga.

Einige der Hauptfaktoren für Hatha Yoga sind die Konzentration auf Ihre Atmung und Ihre Körperhaltung. Diese Art der Konzentration kann schwieriger sein als Sie denken. Wenn Sie dies einmal selbst ausprobiert haben und wissen, was diese Art von Konzentration bewirken kann, möchten Sie mit dieser Art von Yoga fortfahren. Der Zweck, eine gute Haltung zu üben, besteht darin, gute Meditation zu üben. Sie müssen eine Position finden, in der Sie für einen langen Zeitraum sitzen können. Wenn Sie sich in Ihren Meditations- und Yogapositionen nicht wohl fühlen, werden Sie keinen Erfolg haben. Je mehr Stellungen und Positionen Sie einnehmen können, desto besser wird der meditative Zustand.

Hatha ist die Form des Yoga, mit der jeder beginnen sollte. Hatha beginnt mit den Grundlagen des Yoga und bringt dir die inneren Abläufe der Meditation bei und wie du anfangen sollst. Sobald Sie Ihre eigenen Körperhaltungen und Positionen des Meditationskomforts beherrschen, ist es Zeit, Ihre Atmungsmuster zu beherrschen. Wenn Sie Ihre eigenen Atmungsmuster beherrschen, ist es für Sie nicht weit, Ihren Geist zu beherrschen. Es sind viele Schritte erforderlich, um diese verschiedenen Ebenen der Meditation und des Yoga zu erreichen. Mit Übung und Konzentration kann es jeder machen.

Wenn Sie Ihr neues Abenteuer mit Yoga beginnen, ist Hatha die Form des Yoga, mit der Sie beginnen sollten. Wenn Sie möchten, dass Ihre Yoga-Karriere erfolgreich verläuft, müssen Sie mit den richtigen Schritten beginnen und dann in der richtigen Reihenfolge lernen. Wenn Sie nur die oberflächlichen Methoden des Yoga erlernen, werden Sie mit dieser erstaunlichen Technik der ganzheitlichen Meditation nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen.

In der heutigen Welt wird Hatha Yoga hauptsächlich für seine körperliche Betätigung verwendet. Wir nutzen nicht die anderen Vorteile, die uns Hatha Yoga bieten kann. Es ist eine Form von Yoga, die, wenn sie richtig durchgeführt wird, Sie auf die ganzheitlichste Art und Weise heilen kann. Hatha Yoga entwickelt sich aus seinen körperlichen Übungen. Es sind diese Übungen, die die Heilung von Geist und Seele beginnen und fördern. Egal, warum Sie am Yoga teilnehmen, Sie können all diese Vorteile nutzen. Die einzige Möglichkeit, sie zu erkennen oder zu Ihrem Vorteil zu nutzen, besteht darin, die andere Seite des Yoga, die Meditation, zu praktizieren. Wenn Sie nicht wissen, dass diese Funktionen von Nutzen sind, sind sie für Sie nicht von Nutzen. Wenn Sie Yoga praktizieren, müssen Sie sich dessen bewusst sein, was in Ihnen vorgeht. Achten Sie auf sich selbst und Sie werden sofort die Veränderungen sehen können, die in Ihnen vor sich gehen.

Hatha Yoga kann leicht zu lernen sein, wenn Sie aufgeschlossen sind und lernen möchten. Es ist eine Technik, die gemeistert werden kann, wenn Sie all Ihre Energie und Konzentration in sie stecken. Indem Sie die Techniken des Hatha Yoga erlernen, sind Sie auf dem besten Weg, auf möglichst ganzheitliche Weise zu einer alternativen Heilmethode zu gelangen.

Ayurveda kennenlernen

Der Artikel hilft Ihnen dabei, die Grundlagen des Ayurveda zu verstehen, die Ayurveda-Doshas kennenzulernen und herauszufinden, wie hilfreich Ayurveda ist.

Es ist die Wissenschaft der vorbeugenden Gesundheit (Sorge für die Gesundheit, damit Krankheiten keine Chance bekommen) und der Lebensgewohnheiten, die den Genuss der körperlichen Sinne kontrollieren und gegen das Gewissen und den natürlichen Widerstand gegen den Ruf der Seele (Ablehnung) verstoßen den gegenwärtigen Moment genießen).

Ayurveda-Behandlung

Was ist, wenn jemand schon krank ist? Es befasst sich mit innerer Medizin (Kayachikitsa), Chirurgie (Shalyachikitsa), Behandlung von Augen, Ohren, Nase und Rachen (Shalakyachikitsa), Pädiatrie, Gynäkologie und osterischer Behandlung (Kaumarabhritya) und psychischer Gesundheit (Bhutavidya).

Körperelemente & Konstitution (Prakriti)

Der menschliche Körper besteht aus fünf Elementen: Akasha (Äther), Vayu (Luft), Agni (Feuer), Jala (Wasser) und Prithvi (Erde).

Aufgrund der obigen fünf Elemente setzen sich alle Menschen aus einer Kombination von zwei oder drei primären zusammen. Diese werden als Body Humours oder Doshas bezeichnet: Kapha, Vata und Pitta. Jede Person ist mit der Identifizierung ihrer Kategorie leicht zu behandeln.

Die Kategorie Vata ist eine Kombination aus Raum- und Luftelementen: Menschen sind ängstlich, unlogisch und unsicher. Die Haut ist trocken. Sie haben dünne Haare. Sie haben dunkelbraune oder graue Augen. Vata aktiviert das Nervensystem, das Hören und Sprechen und die Personen sind ein großer Enthusiast mit Kreativität. Der Zustand seines Geistes wird jedoch leicht aus dem Gleichgewicht gebracht, wodurch er Krankheiten wie Schlaflosigkeit, Krämpfe und Verstopfung bekommt.
Pitta Kategorie ist Feuerelement: Diese Leute sind Leistungsträger, intellektuell, feurig, wütend, wertend, mit klarer Stimme und präzisem Ausdruck. Sie haben weiches und feines Haar. Die Augen sind blau, grau und haselnussbraun. Sie sind gute Führer und eine herzliche Persönlichkeit, wenn sie gesund sind. Aufgrund der Betonung auf Stoffwechsel und Wut leiden sie unter Säuregehalt, Geschwüren und Hautausschlägen und es kommt auch zu Haarausfall.

Kapha Kategorie ist (Wasser und Erde Element: Sie haben dicke glänzende Haare. Augen sind blau oder braun. Menschen haben große Ausdauer Kapazität mit ruhigem und ruhigem Geist. Sie sind in der Lage zu vergeben und intensive Liebe. Manchmal sind sie gierig und besitzergreifend. Kapha ist Das Gleitmittel, das die Gelenke am Laufen hält, den Körper in Schwung hält und die Immunität im Gleichgewicht hält. Zu viel davon führt zu Lethargie, Überlastung, Allergien und Gewichtszunahme.

Art der Beschwerden

Nachdem das Prakriti entschieden ist, sollte man die Natur der Krankheiten (Vikriti) kennen. Es ist offensichtlich ein Ungleichgewicht, aber es gibt zwei Extreme für jedes Ungleichgewicht, entweder Mangel oder Übermaß. Das sind schwer-leicht, langsam-scharf, kalt-heiß, weich-trocken, glatt-rau, fest-flüssig, weich-hart, stabil-beweglich, subtil-grob und nicht-schlank-schlank. Nach der Korrektur wird Prakriti oder die ursprüngliche Konstitution wiederhergestellt.

Diese 20 Merkmale, die sich auf die Grundkonstitution beziehen, bestimmen die Behandlung. Diese können durch falsche Lebensmittel verursacht werden, die eine falsche Verdauung, falsche Schlafgewohnheiten, falsche Einstellung, Angst usw. verursachen.

Die andere Art von Krankheit ist Verstopfen oder Blockieren (Ama), damit die Lebensenergie für die Vitalität zirkuliert. Wenn dies korrigiert wird, erzeugt es Energie, perfekte Immunität, körperliche Stärke und damit ein allgemeines Gefühl von Glückseligkeit, das im Ayurveda in einem Wort namens Ojas zusammengefasst wird.

Einige Kräuter und Mineralien
Malabar-Nuss: Bronchitis, Asthem, Stärkung des Immunsystems
Bael: Verdauungssystem
Knoblauch: Lipide und Cholesterin
Spargel: Weibliches Fortpflanzungssystem und Laktation
Aloe Vera: Haar- und Hautbehandlung
Neem: Blutreiniger und Anti-Pilz-Behandlung